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Durante os feriados fígado – o principal filtro do nosso corpo – funciona com carga dobrada. Ela deve produzir bile suficiente para lidar com as enormes quantidades de comida extraordinariamente pesada que é abundante em festas de fim de ano. O álcool é adicionado aos alimentos, que é destruído em 90% pelo fígado. É necessário processar e remover do corpo os produtos de sua decomposição e, com grandes volumes de álcool, o fígado simplesmente não consegue lidar com a carga e suas células são envenenadas por toxinas. Portanto, é muito importante preparar o fígado para o estresse que está por vir.
Faça um curso de hepatoprotetores. Estes são suplementos dietéticos que protegem as células do fígado. Eles utilizam várias substâncias de origem vegetal que impedem a destruição das membranas celulares, além de aminoácidos e fosfolipídios necessários à renovação das células hepáticas. Apesar de esses fundos ainda não serem considerados medicamentos, o melhor é consultar o seu médico sobre a sua utilização.
As plantas mais famosas que contêm substâncias hepatoprotetoras são o cardo leiteiro, a alcachofra, a mil-folhas e a chicória.
Beber vitaminas
Antioxidantes - vitaminas C, A e E - ajudam a normalizar a função hepática, ajudam os fosfolipídios a reparar as membranas celulares.
Não se esqueça das enzimas
Mesmo uma pessoa absolutamente saudável antes de um banquete saudável não será prejudicada por 1-2 comprimidos de enzimas pancreáticas (qualquer forma de pancreatina).
Bile de perseguição
Para que os alimentos sejam processados adequadamente, o fígado deve secretar uma quantidade suficiente de bile. Você pode ajudá-la não apenas com a ajuda de medicamentos coleréticos, que devem ser tomados vários dias antes das férias, mas também com a ajuda de uma dieta especial, que inclui produtos que promovem a saída da bile. Isto:
- Frutas cítricas - limões, laranjas, tangerinas
- Legumes - tomate, cenoura, beterraba, couve-flor e repolho branco, milho, aipo. 100-150 g de beterraba fresca com o estômago vazio é um dos remédios mais eficazes para doenças do trato biliar.
- Vegetais folhosos e ervas - espinafre, endro, ruibarbo
- Óleos vegetais - óleo de girassol, azeite, milho, abacate. As gorduras vegetais devem ter pelo menos 80-100 g na dieta diária.
- Sucos espremidos na hora - repolho, suco de rabanete preto, beterraba, lingonberry, suco de uva.
Beba chás coleréticos
Frutos de rosa mosqueta, imortela, calêndula, raiz de dente de leão, hortelã-pimenta contribuem para o aumento da formação e do escoamento da bile. Ferva qualquer uma dessas ervas ou coleção e deixe fermentar. Beba ½ xícara três vezes ao dia.
Importante: as decocções de ervas coleréticas, bem como quaisquer produtos que estimulem a saída da bile, só podem ser tomadas se você tiver certeza de que não há pedras na vesícula biliar. Portanto, não tenha preguiça de fazer uma ultrassonografia e consultar um gastroenterologista.
Substitua café por chicória
Chicória - um dos hepatoprotetores naturais, frequentemente incluída em suplementos dietéticos que melhoram a função hepática. Para evitar engolir comprimidos, beba apenas chicória em vez de chá e café.
Dê ao seu corpo uma desintoxicação leve
Chá de gengibre. Curso de desintoxicação - 7 dias. O chá é preparado da seguinte maneira: 1 xícara de água fervida, mas não fervendo, despeje 1 colher de sopa. uma colher de raiz de gengibre fresco finamente ralado. Esprema o suco de meio limão em um copo e coloque um pedacinho de pimenta malagueta. Insista 10 minutos. Este chá deve ser bebido de manhã com o estômago vazio, antes das refeições. Além de normalizar o fígado, essa bebida também “estimula” o sistema imunológico e ativa o metabolismo.
Limonada. Devido ao enorme teor do antioxidante da moda - vitamina C - limão ativa a regeneração das células do fígado. Esprema o suco de ½ limão em 1 copo de água fervida. Beba pela manhã antes do café da manhã. Durante o dia, você pode beber até 500 ml de água com limão. A duração da desintoxicação é de 3 a 5 dias.
Atenção: o mel pode ser adicionado ao chá de limão, também promove o escoamento da bile. No entanto, o mel é contra-indicado na presença de cálculos biliares, por isso deve-se ter um cuidado especial com ele.
Matty, vassoura!
Você não pode morrer de fome durante a limpeza da véspera de Ano Novo. Mas comer bem é necessário. E o principal é incluir na dieta tantos vegetais e frutas frescas quanto possível, especialmente repolho, cenoura, pimentão, beterraba, espinafre, rúcula e ervas. A escolha ideal para todos os dias é uma salada conhecida como “Vassoura” ou “Pincel”: é feita com couve branca fresca, beterraba e cenoura (300 g cada), também pode adicionar maçãs, farelo e ervas. A salada é temperada com óleo vegetal com adição de suco de limão. Este prato ajuda a limpar o intestino de toxinas e bactérias patogênicas, renovar a microflora intestinal e preparar o trato digestivo para o estresse que se aproxima. E, como bônus, o inchaço vai embora, a pele vai melhorar e você pode perder alguns quilos sem fazer dieta.
Coma até às 18.00hXNUMX
A secreção de bile é mais ativa durante o dia, por isso a refeição mais densa, quando você pode pagar quase tudo, é o almoço. Mas à noite, o corpo e também o fígado começam a se preparar para dormir. E se você “mimar” neste momento com fritos ou gordurosos, vai lhe dar cólica no hipocôndrio certo.
Vá para o balneário
A tradição anual dos heróis do filme “Ironia do Destino” não é apenas agradável, mas também útil. Sob a influência das altas temperaturas, a circulação sanguínea e o metabolismo melhoram, os poros se abrem e as toxinas saem do corpo junto com o suor. A atividade física regular tem um efeito semelhante, mas será que temos tempo para correr no parque nas férias antes das férias e não para comprar presentes?
Beba bastante água
Sem ela, a eliminação das toxinas do corpo e a formação da bílis são simplesmente impossíveis, por isso 1,5 litros de água por dia é o mínimo necessário.