A fome é diferente da fome, pode ser impulsiva, pode ser raivosa, cansada, inesperada ou planejada, habitual e nervosa, e cada uma tem sua própria oposição. Por um tempo, você pode se recompor e às vezes você acorda quando seu estômago dói por causa de muita comida. O que o leva a ter um acesso de fome e o que fazer para não prejudicar a sua saúde e alimentar corretamente o seu corpo.
Real
O sinal mais comum de que o corpo precisa de recarga, de força, de energia. E se ela não chegar em um futuro próximo, ela definitivamente vai querer alimentos doces ou ricos em amido. Continuando a trabalhar as reservas de energia, o corpo exigirá carboidratos rápidos ou não parará quando você finalmente se sentar à mesa.
Essa fome não precisa ser combatida, ela precisa ser satisfeita em tempo hábil com um cardápio balanceado. E se você não tem tempo para fazer isso, então é melhor ter um lanche à mão que não prejudique a figura e dê um pouco de energia antes de uma refeição completa.
Tédio
Se você não tem absolutamente nada para fazer, muitas vezes seu tempo livre é imperceptivelmente preenchido com comida. Peguei ali, experimentei aqui, outra peça. O tédio é perigoso por comer em excesso imperceptível, parece que nada foi comido e o estômago está cheio de todo tipo de bobagem, e você quer comer de novo.
Você precisa trabalhar não com fome, mas para preencher seu tempo livre. Aprender a descansar e relaxar também é uma ciência: lembre-se de um hobby, leia, desenhe, inscreva-se em um seminário, vá a uma exposição ou apenas tome um pouco de ar fresco.
Nos nervos
As pessoas que costumam ficar nervosas são divididas em dois campos: algumas não conseguem comer de jeito nenhum, outras comem sem parar. Antes de resolver uma situação que leva o corpo a um estado tão estressante, é importante ter à mão alimentos que não prejudiquem a saúde e o peso. E também tente encontrar maneiras de aliviar o estresse - massageie as têmporas, faça exercícios ou faça uma limpeza.
visual
É impossível passar pela tigela de doces; tendo aberto a geladeira para levar os ingredientes do almoço, não pude recusar um pedaço de queijo. Dezenas de peças por dia são mais do que uma refeição em calorias, e ficamos surpresos com os números extras na balança. Nessa satisfação da fome, os psicólogos aconselham o desenvolvimento de um método de pausas: antes de comer algo, pare e pense no próximo passo. Muitas vezes, tendo realizado a ação, a mão não alcança uma bela peça, e se for impossível resistir, então o gozo dessa peça ocorre de forma consciente.
De raiva
Quando esse sentimento domina, o açúcar no sangue cai e os níveis de hormônio do estresse aumentam. Daí a fome junto com o desejo de expulsar a agressão, o que requer energia adicional. É improvável que, nesse estado, você possa usar o método de pausa ou se distrair com algo estranho, mas se não houver produtos nocivos em sua casa, o excesso de peso não o ameaçará.
PMS
O sistema hormonal durante a TPM é praticamente incontrolável, e a única coisa que você pode fazer é perdoar-se por tudo que comeu demais durante esse período. A natureza é sábia, com a ajuda dos alimentos você melhora o humor, acalma a tempestade hormonal e dá força aos complexos processos que ocorrem em seu interior.
Televisão
Assim que o protetor de tela de sua série de TV favorita ou filme interessante aparecer na tela, você deseja imediatamente se sentar confortavelmente com um sanduíche ou nozes. A ingestão descontrolada de alimentos é ruim para a digestão e o peso, especialmente porque a maioria dos filmes de televisão é assistida à noite, muito depois do jantar. A única saída é manter as mãos ocupadas e evitar assistir a anúncios nos quais você será literalmente chamado para abrir a geladeira.
Festivo
O hábito de dar um banquete em qualquer ocasião com uma variedade de saladas de maionese e uma escolha de álcool está sendo gradualmente erradicado, mas a principal preparação para a celebração ainda é a comida. E as reuniões à mesa passam imperceptivelmente, durante as quais, gradativa e metodicamente, alimentos calóricos são introduzidos em seu estômago. A única saída é mudar o formato das reuniões com amigos e parentes, organizar eventos esportivos, bailes, karaokê, ir a um spa ou parque aquático juntos.