Como lidar com o ressentimento

Existem três razões principais que levam uma pessoa a se ressentir dos outros.

A primeira razão para o ressentimento é a manipulação e deliberada. A pessoa deliberadamente faz beicinho para fazer o outro se sentir culpado. Na maioria das vezes, as meninas fazem isso quando querem obter o que querem de um homem.

A segunda razão é a incapacidade de perdoar. Infelizmente, isso é o que causa a maior parte da ofensa. Se você olhar para esse motivo do outro lado, também pode ser chamado de manipulação, apenas inconsciente. Nesse caso, uma pessoa geralmente não entende por que foi ofendida. Apenas ofendido - isso é tudo. Mas, por outro lado, ele sabe muito bem como o infrator pode fazer as pazes.

E a terceira razão para o ressentimento são as expectativas enganadas. Por exemplo, uma mulher espera que seu amado lhe dê um casaco de pele, mas em vez disso ele apresenta um grande brinquedo macio. Ou uma pessoa espera que, em uma situação difícil, amigos, sem nenhum pedido dele, ofereçam ajuda, mas não oferecem. É daí que vem o ressentimento.

Basicamente, as pessoas ficam sensíveis em um estado de estresse, depressão, brigas com um ente querido. Aqueles que estão em estado de doença grave geralmente são especialmente sensíveis: muitas vezes se ofendem não apenas com seus entes queridos, mas com o mundo inteiro. Esse sentimento é inerente principalmente aos idosos e pessoas com deficiências graves. Muitas vezes ofendido por tudo e por aquelas pessoas que sentem pena de si mesmas e amam demais. Mesmo as piadas ou comentários mais inofensivos feitos sobre eles podem perturbá-los.

O que é ressentimento e como isso acontece

Nunca ser ofendido é difícil, mas podemos controlar essa emoção. Deve-se lembrar que na psicologia existe algo como melindre, isto é, uma tendência a constantemente se ressentir de tudo e de todos. Aqui você pode e deve se livrar do ressentimento. Afinal, isso não é tanto um sentimento, mas um traço de caráter negativo, um estado de espírito indesejável.

Um adulto, mesmo que as palavras do interlocutor o tenham tocado, pode continuar a conversa com calma e sensatez. Uma pessoa adulta e sábia, se houver necessidade, pode contar calmamente ao seu interlocutor sobre seus sentimentos. Por exemplo: “Desculpe, mas suas palavras agora soaram muito ofensivas para mim. Talvez você não quisesse isso?» Então, muitas situações desagradáveis ​​serão instantaneamente esclarecidas, e não haverá ressentimento em sua alma e você poderá manter boas relações amistosas com a pessoa que o ofendeu involuntariamente.

Consequências de queixas frequentes

Se uma pessoa não se envolve no autodesenvolvimento e continua a se ofender com tudo, isso pode não apenas causar o desenvolvimento de todos os tipos de doenças (o chamado fator psicossomático), mas também levar à perda de amigos e conflitos constantes na família, até o divórcio. Não é à toa que a Bíblia chama o orgulho de um dos pecados mais graves, porque é por causa do orgulho que uma pessoa é mais frequentemente ofendida.

Por causa de um ressentimento imperdoável que corrói a alma, uma pessoa pode passar muito tempo tentando se vingar de seu ofensor, elaborando vários planos de vingança. Isso ocupará todos os seus pensamentos e, enquanto isso, sua própria vida passará, e quando ele finalmente perceber isso, pode ser tarde demais.

Aquele que anda com ressentimento em sua alma aos poucos desenvolve insatisfação com a vida, não percebe todos os seus encantos e cores, e os sentimentos negativos corroem cada vez mais sua personalidade. Então, irritabilidade, raiva dos outros, nervosismo e um estado de estresse constante podem aparecer.

Como lidar com o ressentimento e deixar de ser ofendido?

Entenda por que você está ofendido

Comece a manter um diário de suas emoções, anotando a cada meia hora como você se sente. Esta é uma ferramenta surpreendentemente simples e muito eficaz: você não parece estar fazendo nada, mas definitivamente ficará menos ofendido (e, em princípio, será negativo). O próximo passo é se você ainda estiver chateado ou ofendido, anote o motivo. Especificamente, por quê? Quando as estatísticas aparecerem, você terá uma lista de seus redutores de humor tradicionais. E então você pensa e escreve uma lista de seus impulsionadores de humor: o que você pode fazer para melhorar seu humor? Como escrever 50 pontos, para que você comece a olhar para a vida com muito mais confiança e alegria.

â € ‹ â € ‹ â € ‹ â € ‹ â € ‹ â € ‹ â € ‹Olhe para a vida positivamente

Treine-se para ver o lado bom da vida. Cientistas americanos da Universidade de Stanford estudaram pessoas que se ofendiam facilmente e não perdoavam seus ofensores por muito tempo. Descobriu-se que aqueles que se ajustaram a uma percepção mais positiva da vida e foram capazes de perdoar começaram a melhorar rapidamente sua saúde: suas dores de cabeça e dores nas costas desapareceram, seu sono voltou ao normal e a paz de espírito foi restaurada. Como se voltar para o positivo? Certifique-se de assistir ao maravilhoso filme «Polyanna» — e você não vai querer viver como antes!

Valorize o seu tempo

O ressentimento leva muito tempo e esforço, faz você se envolver em bobagens. Você precisa disso? Aprenda a valorizar o seu tempo, anote todo o seu dia a cada minuto, o que inclui tudo: trabalho, descanso, sono — e comece a trabalhar. Você estará ocupado com negócios - você ficará menos ofendido.

Exercite-se regularmente

Os esportistas se ofendem com menos frequência - verificado! Os mais “anti-ofensivos” são os esportes radicais, se você ainda tem medo desses esportes, comece com exercícios simples pela manhã. Ou talvez você decida se molhar com água fria? Surpreendentemente muda a cabeça para alegria e alegria!

Leia livros

Pessoas inteligentes e educadas se ofendem menos — é verdade! Leia bons livros por 1-2 horas por dia, discuta livros - isso se tornará mais interessante para você do que se ofender. O que ler? Comece pelo menos com meus livros: “Como tratar a si mesmo e às pessoas”, “Contos filosóficos”, “Uma vida simples e correta” – você não vai se arrepender.

Sociedade certa

Escreva uma lista das pessoas que você vê e com quem mais conversa. Enfatize aqueles que têm um bom caráter e quem você gostaria de ser. Risque aqueles que muitas vezes são ofendidos, invejosos, falam mal dos outros e que têm outros maus hábitos. Bem, aqui estão algumas recomendações para você, com quem você deve se comunicar com mais frequência e com quem menos. Pense em onde mais você pode encontrar um ambiente bom e certo.

Meus filhos se deixaram levar pela ShVK (Escola dos Grandes Livros), posso recomendar a você também: pessoas interessantes e inteligentes se reúnem lá.

Resumindo: se você se associa a pessoas problemáticas, você mesmo se torna problemático. Se você se associar a pessoas bem-sucedidas e positivas, você mesmo se tornará mais bem-sucedido e positivo. Então faça!