Todos nós experimentamos estresse de vez em quando (talvez diariamente). Problemas no trabalho, com patrão, sogra, dinheiro, saúde – a lista é interminável. Seja qual for a causa, é necessário ser capaz de controlar as emoções e não ser influenciado pelas circunstâncias. Não tem tempo para uma corrida de 5 km ou uma hora na academia? Aqui estão algumas maneiras rápidas de ajudá-lo a relaxar: Um ótimo apaziguador do estresse. Abraçando, seu corpo produz o hormônio oxitocina, que te dá uma sensação de relaxamento, confiança. Também é maravilhoso que, abraçando sua família e amigos, você também ajude a aliviar o estresse deles. A comunicação com os animais eleva o nível de serotonina e dopamina – neurotransmissores com propriedades calmantes. Acariciar e acariciar um animal de estimação querido pode nos ajudar a relaxar rapidamente quando estamos estressados. Se você não tiver tempo para meditar, experimente a técnica de respiração 4-7-8. Sente-se em uma cadeira ou no chão com as costas retas. Inspire contando até 4, prenda a respiração contando até 7, inspire contando até 8. Repita por 5 minutos, essa técnica funciona. Há uma série de chamadas “armadilhas” que farão com que os maus pensamentos o abandonem. Espere algum bom evento em sua vida que está planejado para o futuro próximo (uma viagem com sua família para a casa de campo, um casamento de amigos no próximo fim de semana, etc.). Além disso, a visualização na memória de eventos agradáveis do passado, cuja lembrança lhe causa emoções alegres, funciona bem.
2022-11-11