Luta contra a obesidade: mude hábitos!
Numa alimentação equilibrada, todos os alimentos têm o seu lugar! A identificação precoce acompanhada de novos comportamentos, tanto em relação à dieta quanto ao estilo de vida, costuma ser suficiente para superar o problema antes que ele se instale “para sempre”.
Para lutar contra a obesidade, o envolvimento de toda a família é fundamental! Especialmente porque a história da família não deve ser negligenciada: o risco de obesidade infantil é multiplicado por 3 se um dos pais for obeso, por 6 quando ambos são ... Além disso, especialistas insistem na importância da refeição familiar na prevenção da obesidade. A educação alimentar também começa na mesa da família! Ao contrário dos Estados Unidos, onde crianças menores de dois anos já têm os maus hábitos alimentares dos pais: por exemplo, as batatas fritas estão no cardápio todos os dias para 9% dos bebês de 9 a 11 meses e 21% de 19 a 24 meses. Um exemplo a não seguir…
Bons reflexos anti-peso
As soluções para prevenir o ganho de peso são simples e de bom senso: refeições estruturadas e balanceadas, cardápios variados, mastigação lenta, monitoramento dos alimentos consumidos, consciência da composição dos alimentos. Levando em conta os gostos da criança, mas sem ceder a todos os seus desejos! Os pais e avós também devem aprender a desistir do “doce de recompensa” como um sinal de amor ou conforto. E isso, sem se sentir culpado!
Último pequeno esforço: atividade física. 20 ou 25 minutos por dia são dedicados a atividades físicas moderadas a rigorosas. Porém, antes dos três anos, e de acordo com as recomendações em vigor, a maioria das crianças deve ter pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia… Leia nosso artigo sobre esportes infantis
Andar de bicicleta, correr, brincar no jardim, enfim, habituar-se a mover-se em vez de “encolher”…
“Juntos, vamos prevenir a obesidade infantil”
Lançada em janeiro de 2004, esta campanha (Epode) diz respeito a dez cidades da França, dez anos após o início do experimento piloto (e com sucesso!) Em 1992, na cidade de Fleurbaix-Laventie. Objetivo: eliminar a obesidade infantil em 5 anos, de acordo com as recomendações do Programa Nacional de Nutrição em Saúde (PNNS). Segredo do sucesso: envolvimento em escolas e prefeituras. Com, no programa: crianças pesadas e medidas todos os anos, descoberta de novos alimentos, parques infantis equipados para promover a atividade física, espinafre e peixes sempre no cardápio com uma pequena explicação nutricional, destacando a cada mês um alimento preferencialmente sazonal e de origem local . Se as experiências forem conclusivas, a campanha do Epode será estendida a outras cidades em 2009.
Reaja é urgente!
Se não for demorado, esse excesso de peso tende a piorar e se tornar uma verdadeira deficiência cujas consequências para a saúde não tardarão a chegar: dificuldades sociais (os comentários às vezes terríveis de amigos na hora de brincar), problemas ortopédicos (pés chatos, entorses frequentes ...), e depois respiratórias (asma, suores noturnos, roncos ...), pressão arterial, mas sobretudo diabetes, doenças cardiovasculares, ... Sem falar que a obesidade leva a uma diminuição acentuada da expectativa de vida, tanto mais que o problema de peso é importante e ocorre precocemente ...
Por isso, cabe a nós, adultos, devolver aos nossos pequenos uma certa serenidade em relação à alimentação para lhes garantir uma saúde “férrea” e um savoir-vivre indispensável ao bem-estar. Porque isso é para toda a vida!