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Cientistas americanos disseram: a solidão é um vírus que pode ser pego da mesma forma que, digamos, a gripe. Eles estudaram o estado mental de 5100 pessoas por 10 anos e descobriram que a solidão pode ser contagiosa! Basta que uma pessoa se sinta abandonada, pois esse sentimento se espalha para as pessoas de seu círculo.
– Se você se comunica regularmente com uma pessoa solitária, suas chances de ficar sozinho também aumentam em 50%, garante John Cascioppo, professor da Universidade de Chicago.
É verdade mesmo?
“Na verdade, para ser “infectado” pela solidão, uma pessoa deve ter imunidade reduzida”, acredita psicóloga Nina Petrochenko. – Só uma pessoa deprimida e cansada pode “ficar doente” com isso.
O que fazer se você já se sente abandonado?
1. Entenda por que não há força suficiente
Na raiz do problema está o estresse. Nesse estado, você é como uma corda esticada. Não há força, tempo, vontade de se comunicar. Este é um círculo vicioso: uma pessoa precisa de conexões sociais, nutrição dos outros. Devemos tentar entender o que o está atormentando e nos livrar do “atormentador”. Este é o primeiro passo para se livrar da solidão.
2. Desligue seu celular
“Crescemos literalmente junto com os telefones”, continua Nina Petrochenko. – E se você está subconscientemente conectado com o mundo o tempo todo, a psique não descansa. Certifique-se de desligar seus telefones celulares à noite. Só assim você deixará a psique relaxar e descansar. É o mesmo com as férias: vá a algum lugar onde você não fique olhando para a tela o tempo todo. Então não haverá desejo inexplicável de ficar sozinho.
3. Pare de postar fotos
– Você já se perguntou por que você vai às redes sociais o tempo todo, deixa posts e fotos lá? O mecanismo é simples: você quer ser notado e elogiado. É como gritar: “Estou aqui, preste atenção em mim!” Obviamente, uma pessoa não tem comunicação, apoio, talvez tenha baixa auto-estima. Mas as redes sociais são uma realidade diferente. Há apenas a aparência de comunicação com um mínimo de retorno emocional. Se uma pessoa constantemente publica fotos nas redes sociais, isso já é um vício e um motivo para recorrer a um especialista.
4. Você precisa abraçar
Segundo os psicólogos, uma pessoa se sente confortável se estiver cercada por 2 a 3 pessoas verdadeiramente próximas. Com quem você pode compartilhar qualquer problema e obter suporte. E seria bom abraçar pessoas próximas. Até o número específico recomendado de abraços é chamado – oito vezes por dia. Mas, claro, os abraços devem ser de comum acordo e apenas com os mais próximos.
5. Esportes e atividade física
“A atividade física também ajuda a combater o sentimento de solidão”, garante nosso especialista. Caminhe mais, mesmo no inverno. Nadar na piscina também ajuda. Você sentirá um cansaço agradável – e nenhuma sensação dolorosa de solidão.