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Como perder peso após a gravidez: vídeo
Após o parto, a mulher tem muitos problemas associados não só com o cuidado de um filho, mas também com o retorno da atratividade da figura. Estrias, excesso de peso, perda da elasticidade dos seios - todos esses problemas precisam ser resolvidos, e quanto mais cedo melhor.
Como perder peso após a gravidez
Como emagrecer após o parto e retirar a barriga
É difícil não ganhar peso durante a gravidez. Cuidando do correto desenvolvimento do feto, a mulher monitora cuidadosamente sua dieta e consome uma quantidade bastante grande de calorias e, como resultado, após o parto, quando o peso da criança, placenta, líquido amniótico não é mais levado em consideração , alguns quilos extras ainda permanecem. Você precisa se livrar deles não imediatamente, mas gradualmente. Primeiro, a perda drástica de peso pode causar estrias desagradáveis no corpo. Em segundo lugar, dietas rígidas durante a lactação são ruins para a quantidade e a qualidade do leite materno.
A melhor maneira de perder peso e limpar a barriga após o parto é adotar uma abordagem holística. Primeiro, escolha uma dieta que o ajudará a perder peso sem afetar a qualidade do leite. A melhor opção são carnes e peixes magros, frutos do mar, verduras e frutas frescas. Mantenha uma contagem de calorias para não comer demais.
Se, após a gravidez, você tiver grandes problemas com o excesso de peso, deve procurar um nutricionista. Ele o ajudará a criar um cardápio diário útil tanto para a criança quanto para a figura.
A nutrição adequada deve ser complementada pela atividade física. Não é recomendado iniciar o treinamento intenso imediatamente. Escolha aeróbica leve, corridas curtas, ioga, pilates. Exercite-se por 10-20 minutos todos os dias para obter resultados. Se você não tem tempo suficiente, compre “ajudantes” - um processador de alimentos, espremedor de frutas, multicooker. Isso o ajudará a gastar menos tempo preparando comida e mais tempo consigo mesmo. Outra opção é comprar um simulador para usar enquanto cuida do seu filho.
Para não apenas contrair a figura inteira, mas também remover rapidamente o estômago, é recomendável dominar a respiração com o diafragma, depois começar a bombear gradualmente a pressão e fazer flexões profundas e, com o tempo, passar para exercícios mais complexos. Essa técnica, combinada com uma nutrição adequada, dará resultados rapidamente.
Cosméticos e tratamentos de salão
Não negligencie os cosméticos e procedimentos especiais que a ajudarão a resolver o problema de restaurar sua figura após o parto. Claro, não estamos falando de cirurgia plástica. Uma boa opção seria usar esfoliantes corporais, incluindo cremes anticelulite que ajudam a modelar a figura, géis que restauram a elasticidade da pele e máscaras.
Compre produtos de qualidade que o ajudarão a obter ótimos resultados em um tempo relativamente curto
Se tiver oportunidade, comece a visitar os salões de beleza. Máscaras profissionais, massagem a vácuo e envolvimento corporal irão ajudá-lo a recuperar a beleza de sua figura. Você também pode usar tratamentos desenvolvidos para combater as estrias e a celulite, se tiver encontrado esses problemas após o parto. Recomenda-se também dar preferência a uma massagem especial para ajudar no combate ao excesso de peso. O tratamento ultrassônico também pode ser usado. O uso de tratamentos de salão em combinação com nutrição adequada e exercícios proporcionará resultados surpreendentes.
Você pode visitar um salão de beleza uma vez por semana, o resto do tempo usando cosméticos para restaurar a beleza da figura. Ao mesmo tempo, tente dedicar o máximo de tempo possível à atividade física: andar mais com o seu bebê, andar mais, subir escadas sem usar o elevador.
Como deixar seus seios bonitos após o parto
Com nutrição e exercícios adequados, você pode afinar sua cintura e restaurar suas nádegas e quadris a uma bela forma. Com o seio, a situação é mais complicada: depois do parto e da amamentação, muitas vezes cai, e o corpo já não é tão atraente como antes. No entanto, esse problema também pode ser resolvido.
Não desista da amamentação: graças a ela, a mama fica sem leite com o tempo, flacidez menos, e a restauração do tecido adiposo é mais intensa
Use também cosméticos especiais desenvolvidos para a pele delicada dos seios.
Use sutiãs com copas destacáveis. Isso ajudará a amamentar o bebê sem retirar o sutiã, além de contribuir para o retorno de um lindo formato dos seios e prevenir o aparecimento de estrias. Faça uma massagem suave nos seios a cada dois dias. Você pode usar um esfoliante ou cubo de gelo para isso. Um banho de contraste não é menos útil: ajuda a devolver a beleza ao corpo e a elasticidade à pele.
Faça máscaras ou compressas a cada 2-3 dias. A opção mais fácil é colocar fatias de pepino fresco no peito e deixar por 10-15 minutos. Você também pode preparar uma decocção de camomila ou roseira brava, esfriar, coar, embeber uma toalha limpa nela e colocá-la no peito por 15-20 minutos e, em seguida, enxaguar a pele com água fria e usar um creme especial para restaurar os seios elasticidade.
Para sinais de início do trabalho de parto, leia o próximo artigo.