Como perder peso em 4 kg? Dicas de Vídeo
Mais ou menos 4 kg é comum, mesmo para mulheres que não são propensas à obesidade. Mas às vezes o excesso de peso parece completamente inadequado. Você pode perder peso ligeiramente mudando ligeiramente seu estilo de vida e dieta habituais.
Você está acima do peso? Mova mais!
Freqüentemente, um ligeiro aumento de peso é observado devido à atividade física insuficiente. Se você tem um trabalho sedentário, tente caminhar algumas paradas, como ao voltar para casa. Se você tem um carro, isso é quase impossível, mas por causa de uma bela figura, você pode fazer pelo menos pequenas caminhadas à noite e se recusar a usar o elevador.
Mesmo um pouco de atividade física diária pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. Os músculos são fortalecidos e a gordura corporal reduzida
Se tiver tempo livre, inscreva-se no ginásio ou na piscina. Esportes ativos podem ajudá-lo a se livrar da gordura corporal, especialmente ao redor da cintura, quadris e braços. Ao mesmo tempo, não é recomendável exagerar, caso contrário a massa muscular aumentará muito e o refinamento da figura desaparecerá.
Algumas restrições alimentares ajudarão a se livrar de 4 quilos. Tente desistir de produtos de farinha, porque eles são ricos em carboidratos complexos, que provocam um aumento na massa gorda. Elimine pão, assados ou reduza-os ao mínimo.
Cozinhe os alimentos no vapor ou na fervura. Assim, você não só conseguirá perder peso, mas também melhorará seu corpo. Os alimentos fritos contêm muitas substâncias nocivas que não só conduzem ao aumento do peso corporal, mas também à deterioração do estado geral.
Coma pequenas refeições com freqüência. Comer excessivamente após um dia de trabalho necessariamente afeta a figura. Coma a última refeição pelo menos 2-3 horas antes de deitar. Se você fizer um lanche com uma salada leve de vegetais e beber um copo de kefir com baixo teor de gordura, a fome não o incomodará e, de manhã, você sentirá um impulso de vivacidade.
O ideal é que a última refeição seja antes da tarde da XNUMX, mas se você está acostumado a ficar acordado até tarde, será difícil resistir à tentação de ir até a geladeira para comer algo saboroso.
Faça um dia de jejum uma vez por semana, de preferência no fim de semana quando estiver em casa. Se você já tentou não comer por 36 horas, mas apenas beber água, desista de comer. Para as pessoas que não praticaram os dias de fome, é melhor tentar começar com kefir ou com frutas. Por 36 horas, beba 1 litro de kefir ou coma um quilo de maçãs. Outras frutas podem ser usadas, mas não bananas ou uvas.
Se você seguir essas recomendações simples, o excesso de peso desaparecerá rapidamente e sem prejudicar a saúde. Tomar comprimidos com quatro quilos a mais para perder peso é impraticável e prejudicial.