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Todos nós preferimos a estabilidade. Tradições, regras e procedimentos estabelecidos permitem que indivíduos e grupos inteiros e organizações funcionem de forma estável e eficiente. Mas e se a mudança for inevitável? Como aprender a superá-los e deixar de ter medo deles?
Todos temos medo da mudança. Por quê? A ordem habitual e imutável das coisas reduz nosso nível de estresse, cria uma sensação de controle e previsibilidade. Mudanças em grande escala, mesmo agradáveis, sempre quebram a ordem estabelecida. As mudanças são frequentemente associadas à incerteza e ambiguidade, tanto do que estamos acostumados há muito tempo pode não ser adequado às novas condições. Por causa disso, podemos sentir que o chão está escorregando sob nossos pés, o que, por sua vez, pode causar ansiedade (especialmente para pessoas predispostas a isso).
Quando a ansiedade se torna uma parte permanente da vida, ameaça nossa produtividade e bem-estar. Nem sempre é possível se livrar completamente da ansiedade, mas você pode aprender a controlá-la. Quanto melhor pudermos tolerar a ambiguidade e a incerteza, menos propensos estaremos ao estresse.
Aqui estão algumas habilidades para ajudá-lo a lidar com seus medos.
1. Aprenda a ser paciente
Para se adaptar à mudança, você precisa aprender a tolerar a incerteza.
Exercícios, exercícios de respiração e meditação são boas maneiras de controlar os sintomas de ansiedade e estresse, mas para abordar a causa raiz desses sintomas, você precisa aprender a tolerar melhor a incerteza. Estudos mostram que pessoas que toleram bem a incerteza são menos estressadas, pensam com mais clareza e geralmente são mais prósperas.
2. Foque no resultado
Tente se concentrar apenas nos resultados mais prováveis das mudanças que estão ocorrendo, em vez de considerar tudo o que teoricamente pode acontecer. Não se concentre em cenários de pior caso e desastres extremamente improváveis
3. Assuma a responsabilidade
Pessoas resilientes a mudanças separar o que depende deles (e fazer o que for necessário em relação a isso) e o que eles não controlam de forma alguma (eles não se preocupam com isso). Eles estão prontos para agir como acharem certo, sem ter informações completas. Portanto, eles quase nunca se sentem paralisados durante os períodos de mudança.
Trate qualquer mudança não como uma ameaça, mas como um desafio
Essas pessoas estão convencidas de que a incerteza é parte integrante da vida e reconhecem que a mudança é sempre difícil e, portanto, é natural que causem ansiedade. No entanto, eles não consideram a mudança como algo bom ou ruim. Em vez disso, eles acreditam que há vantagens e desvantagens em qualquer mudança e tentam ver as mudanças não como uma ameaça, mas como um teste.
4. Controle sua vida
Fazendo apenas o que você pode realmente influenciar, você começará a sentir que está no controle de seu próprio destino, e isso é importante para nosso bem-estar psicológico.
Algumas pessoas naturalmente têm essas qualidades, outras não. No entanto, cada um de nós pode desenvolvê-los de uma forma ou de outra.
Aprendendo a tolerar bem a incerteza, seremos capazes de superar períodos de mudança sem problemas significativos e, muito provavelmente, deixaremos de sentir constantemente ansiedade e estresse.