Como reabastecer a energia: qigong para «manequins»

Não discuto que as práticas orientais, em particular o qigong, sejam uma tecnologia para trabalhar com o corpo, que abre possibilidades quase ilimitadas de “auto-cultivo”. Se você está pronto para se retirar para as montanhas, viver em um mosteiro, praticar de 10 a 12 horas por dia sob a orientação de um mestre, há uma chance de alcançar resultados que são comumente chamados de sobrenaturais.

No entanto, moramos na cidade, vamos trabalhar, constituir família e prestar atenção às aulas de autodesenvolvimento pode... uma hora por dia? Mais muitas vezes — 3-4 horas por semana. Portanto, proponho não esperar por milagres, mas considerar quaisquer práticas orientais como forma de cura. A este respeito, eles são perfeitos para os moradores da cidade!

Passos de Qigong

Apesar de todo o lirismo e imagens, as práticas de qigong têm uma estrutura e hierarquia claras. Cada conjunto de exercícios é uma tecnologia precisa e compreensível para trabalhar com o corpo, a consciência e as forças do corpo.

1. Trabalhe com o corpo

Se você decidir praticar qigong, é muito cedo para pensar em exercícios respiratórios complexos desde os primeiros passos. A primeira etapa visa a construção da estrutura. Como na ioga, você começa a trabalhar com músculos, ligamentos, estruturas ósseas - para construir essa postura, dentro da qual você se sentirá confortável em dominar outros exercícios.

Eu ensino um ramo de Qigong chamado Xinseng. Como parte disso, restauramos o tônus ​​normal dos músculos de todo o corpo: músculos sobrecarregados e espasmódicos relaxam e os não utilizados adquirem tônus. O corpo torna-se mais flexível, relaxado e forte ao mesmo tempo. E, o que é especialmente importante, é restabelecido o fornecimento normal de sangue a todos os órgãos e tecidos (e este é um fator fundamental da saúde).

Ao escolher as direções do qigong, certifique-se de que todos os exercícios da ginástica que você escolheu sejam claros e “transparentes” para você. Fique à vontade para fazer perguntas: por que o movimento é realizado dessa forma e não de outra? Em que área do corpo estamos trabalhando com este exercício? Qual é o benefício de cada movimento?

Os exercícios de Qigong são uma tecnologia consagrada pelo tempo, não misticismo, e quanto melhor você entender o que está fazendo com seu corpo, mais produtivos serão seus exercícios.

Como resultado das aulas, você obtém uma bela postura em um cenário de relaxamento. Isso significa que, para manter as costas retas e uma posição orgulhosa do pescoço, você não precisa apertar os músculos - pelo contrário, você precisa relaxar para que todo o corpo se abra, fique livre.

2. Trabalhando com o estado (meditação)

Este é o segundo estágio de desenvolvimento do qigong, que pode ser praticado após a construção da estrutura corporal. Na verdade, trata-se de uma busca pelo silêncio interior, interrompendo o monólogo interior.

Tenho a certeza que sabe perfeitamente o que é o silêncio interior: experimentamos esta sensação, por exemplo, quando contemplamos um pôr-do-sol sobre o mar ou uma paisagem de montanha.

Como parte da meditação, aprendemos a entrar nesse estado por nossa própria vontade e aumentar a duração da permanência nele (prolongá-lo mesmo que por alguns segundos já é uma tarefa interessante!).

Ao escolher as práticas de meditação, dê preferência também às mais compreensíveis. Nas práticas de qigong, existe um conjunto de técnicas que ensinam o cérebro a trabalhar da maneira que precisamos. E como professor com mais de uma década de experiência, posso dizer que explicações como “sentir”, “fechar os olhos e entender” não têm o direito de existir.

Procure alguém que lhe explique passo a passo como «sentir» a sensação de silêncio, corrigir e desenvolver o resultado. E você ficará surpreso com a rapidez com que esses estados «místicos» se tornam compreensíveis e aplicáveis ​​na vida cotidiana.

Sim, e observe: a meditação não é uma maneira de escapar da sociedade. Corra de professores que ensinam técnicas de meditação como forma de escapar para uma realidade alternativa.

A meditação é uma habilidade de concentração e controle da mente, que ajuda na realização social: no trabalho, na comunicação com os entes queridos, na criatividade. Uma pessoa que sabe meditar torna-se mais ativa, proposital e produtiva.

3. Trabalhe com energia

O que muitos consideram ser qigong só começa no terceiro estágio de familiaridade com ele. Para dominar as técnicas de respiração que permitem acumular energia, você precisa de uma boa estrutura corporal e a habilidade de entrar no silêncio.

Parece que é hora de passar para o misticismo e os enigmas, mas vou perturbá-lo: neste estágio, não há nada que um ocidental com sua mente racional não possa entender. A energia Qi é a quantidade de poder que temos. Obtemos força do sono, da comida e da respiração. O sono nos renova, a comida fornece materiais para construir tecidos e o oxigênio nutre os tecidos para ajudá-los a se renovar.

Como parte do qigong do terceiro estágio, estamos engajados em técnicas de respiração que rejuvenescem o corpo, ajudam a aumentar o recurso energético e nos nutrem com força adicional para as realizações planejadas.

E mais uma vez repito: ao escolher esta ou aquela prática de respiração, dê preferência à mais transparente e compreensível. Não é à toa que essas técnicas foram aprimoradas ao longo dos séculos: cada exercício de respiração tem seu próprio significado, regras de execução e know-how, com o qual você acelera seu desenvolvimento na prática.

No contexto das práticas energéticas, não é a energia “mística” que chega, mas o poder bastante real - se antes havia energia suficiente para ir do trabalho para casa e cair, agora depois do trabalho quero me comunicar com familiares e amigos, fazer caminhadas, praticar esportes.