Muitas vezes nos sentimos rejeitados, esquecidos, desvalorizados ou sentimos que não recebemos o respeito que sentimos que merecemos. Como aprender a não se ofender com ninharias? E eles sempre querem nos ofender?
Anna passou várias semanas organizando uma festa para comemorar o aniversário da empresa. Reservei um café, encontrei um apresentador e músicos, enviei dezenas de convites e preparei presentes. A noite correu bem e, no final, o patrão de Anna levantou-se para fazer o discurso tradicional.
“Ele não se deu ao trabalho de me agradecer”, diz Anna. - Fiquei furioso. Ela se esforçou tanto, e ele não achou por bem admitir isso. Então decidi: se ele não valoriza meu trabalho, eu não vou apreciá-lo. Ela se tornou hostil e intratável. As relações com o chefe se deterioraram tanto que ela acabou escrevendo uma carta de demissão. Foi um grande erro, porque agora entendo que estava feliz naquele trabalho.”
Ficamos ofendidos e pensamos que fomos usados quando a pessoa a quem prestamos um favor vai embora sem agradecer.
Sentimo-nos em desvantagem quando não recebemos o respeito que sentimos que merecemos. Quando alguém esquece nosso aniversário, não liga de volta, não nos convida para uma festa.
Gostamos de pensar em nós mesmos como pessoas altruístas que estão sempre prontas para ajudar, mas na maioria das vezes ficamos ofendidos e pensamos que fomos aproveitados quando a pessoa a quem demos carona, tratamos ou prestamos um favor sai sem dizendo obrigado.
Tenha cuidado. Você provavelmente notará que se sente magoado por uma dessas razões quase todos os dias. História comum: a pessoa não fez contato visual quando você estava falando, ou entrou na fila antes de você. O gerente devolveu o relatório com a exigência de finalizá-lo, o amigo recusou o convite para a exposição.
Não ofenda em troca
“Os psicólogos chamam esses ressentimentos de “lesões narcísicas”, explica o professor de psicologia Steve Taylor. “Eles machucam o ego, fazem você se sentir desvalorizado. Em última análise, é precisamente esse sentimento que está por trás de qualquer ressentimento – não somos respeitados, somos desvalorizados.
O ressentimento parece ser uma reação comum, mas muitas vezes tem consequências perigosas. Pode tomar conta de nossas mentes por dias, abrindo feridas psicológicas difíceis de curar. Repetimos o que aconteceu repetidamente em nossas mentes até que a dor e a humilhação nos cansem.
Geralmente essa dor nos leva a dar um passo para trás, provoca um desejo de vingança. Isso pode se manifestar em desdém mútuo: “Ela não me convidou para a festa, então não vou parabenizá-la no Facebook (uma organização extremista proibida na Rússia) em seu aniversário”; «Ele não me agradeceu, então vou parar de notá-lo.»
Geralmente a dor do ressentimento nos leva a dar um passo para trás, provoca um desejo de vingança.
Acontece que o ressentimento se acumula, e isso acontece porque você começa a olhar para o outro lado, encontrando essa pessoa no corredor ou faz comentários picantes pelas costas. E se ele reagir à sua antipatia, isso pode se transformar em uma inimizade total. Uma amizade forte não resiste a recriminações mútuas, e uma boa família se desfaz sem motivo.
Ainda mais perigoso – especialmente quando se trata de jovens – o ressentimento pode provocar uma reação violenta que leva à violência. Os psicólogos Martin Dali e Margot Wilson calcularam que para dois terços de todos os assassinatos, o ponto de partida é precisamente o sentimento de ressentimento: “Não sou respeitado e devo salvar a cara a todo custo”. Nos últimos anos, os EUA viram um aumento nos “homicídios relâmpago”, crimes desencadeados por conflitos menores.
Mais frequentemente, os assassinos são jovens que perdem o controle, sentindo-se magoados aos olhos dos amigos. Em um caso, um adolescente atirou em um homem em um jogo de basquete porque «não gostei do jeito que ele estava olhando para mim». Ele se aproximou do homem e perguntou: «O que você está olhando?» Isso levou a insultos mútuos e tiroteios. Em outro caso, uma jovem esfaqueou outra porque ela usava o vestido sem pedir. Existem muitos outros exemplos desse tipo.
Eles querem te ofender?
O que pode ser feito para ser menos vulnerável ao ressentimento?
De acordo com o psicólogo de aconselhamento pessoal Ken Case, o primeiro passo é aceitar que sentimos dor. Parece fácil, mas, na realidade, com muito mais frequência ficamos presos ao pensamento de que pessoa desagradável e má – aquela que nos ofendeu. O reconhecimento da própria dor interrompe a repetição compulsiva da situação (que é o que mais nos prejudica, porque permite que o ressentimento cresça além da medida).
Ken Case enfatiza a importância do «espaço de resposta». Pense nas consequências antes de reagir a um insulto. Lembre-se de que com aqueles que se ofendem facilmente, os outros não se sentem à vontade. Se você se sente menosprezado porque esperava uma determinada reação, e ela não seguiu, talvez o motivo seja expectativas infladas que precisam ser mudadas.
Se alguém não notar você, você pode estar recebendo crédito por coisas que não se aplicam a você.
“Muitas vezes, o ressentimento surge de uma leitura errada de uma situação”, o psicólogo Elliot Cohen desenvolve essa ideia. — Se alguém não notar você, talvez você atribua à sua conta algo que não tem nada a ver com você. Tente olhar para a situação da perspectiva de alguém que você acha que está negligenciando você.
Talvez ele estivesse com pressa ou não te viu. Comportou-se com frivolidade ou foi desatento porque estava imerso em seus pensamentos. Mas mesmo que alguém seja realmente rude ou indelicado, pode haver uma razão para isso também: talvez a pessoa esteja chateada ou se sinta ameaçada por você.
Quando nos sentimos magoados, a dor parece vir de fora, mas no final nos permitimos nos sentir magoados. Como Eleanor Roosevelt sabiamente disse: “Ninguém fará você se sentir inferior sem o seu consentimento”.