Como ingerir aminoácidos e eles são prejudiciais?
O sistema orgânico humano consiste em um bilhão de células que aparecem e desaparecem continuamente, substituindo-se umas às outras. Mesmo que você não se mova, saiba que nosso corpo está em constante movimento, a cada segundo produzindo vários hormônios e enzimas protéicas. Eu me pergunto de onde o corpo obtém tanta força e energia? Do que ele está construindo tudo isso? Então, os elementos mágicos que fornecem esse movimento são aminoácidos.
Os elementos estruturais da proteína são aminoácidos que obtemos dos alimentos todos os dias, permitindo que o corpo os use para suas muitas necessidades. Pessoas comuns sem grandes problemas de saúde têm aminoácidos suficientes para uma dieta diária equilibrada. Mas os atletas esgotam os estoques de nutrientes com muito mais rapidez e geralmente precisam de suplementos adicionais. Além disso, tomá-los o ajudará a alcançar um excelente desempenho atlético.
As regras para tomar aminoácidos dependem do tipo de aminoácidos que você está tomando. Por exemplo, os aminoácidos BCAA, que afetam especificamente o crescimento e a recuperação muscular, devem ser ingeridos antes ou imediatamente após o treinamento, porque são o combustível para a síntese das células musculares, como, de fato, todos os aminoácidos que constituem a proteína muscular. Recomenda-se que os aminoácidos não musculares, como GABA, que ocorre principalmente no sistema nervoso, sejam tomados em outros momentos. Freqüentemente, para uma melhor absorção, os suplementos de aminoácidos são tomados 30 minutos antes ou depois de uma refeição. Os aminoácidos podem ser tomados em combinação ou separadamente. Recomendações mais específicas para seu uso na maioria dos casos estão indicadas na embalagem do produto.
Recentemente, devido ao aumento da popularidade dos suplementos de aminoácidos, surgiram controvérsias sobre os possíveis efeitos colaterais de tomá-los. Considerando que os aminoácidos são a base do nosso corpo, não há como tomá-los. Pelo menos nenhuma evidência científica de seus danos foi registrada. Os especialistas falam especialmente bem dos aminoácidos líquidos, que são facilmente absorvidos pelo corpo. Aconteceu que alguns atletas que tomavam aminoácidos em forma de comprimidos reclamaram de pequenos efeitos colaterais do trato gastrointestinal, porém, isso se deve a algum problema estomacal ocorrido antes do uso dos suplementos.
Claro, se você pegar um complexo de aminoácidos de um fabricante desconhecido, várias substâncias desnecessárias podem ser adicionadas à sua composição, possivelmente até mesmo substâncias tóxicas. No entanto, os aminoácidos reais não farão nenhum dano. O principal é ler atentamente o rótulo, estudar também as análises dos produtos e seguir as recomendações indicadas na embalagem. Além disso, simplesmente não faz sentido beber aminoácidos em grandes porções, causando desequilíbrios no corpo. Não vai te fazer bem. A melhor opção é sempre uma consulta preliminar com um especialista que, levando em consideração todas as suas características individuais, dirá quanto tempo é necessário no seu caso particular. Seguindo essas diretrizes simples, você não só alcançará o efeito desejado, mas também se tornará mais saudável e forte.
Ao decidir sobre o uso de aminoácidos, tente entender por que você precisa deles, porque talvez seu corpo tenha o suficiente deles sem aditivos especiais. No entanto, se você sentir que precisa de mais nutrientes, os aminoácidos são uma ótima opção. Usando corretamente os produtos de aminoácidos do arsenal da nutrição esportiva, em combinação com uma dieta equilibrada e exercícios, você não causará nenhum dano ao seu corpo, porque os aminoácidos são a vida para ele!