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E não, não estamos falando de perguntas estereotipadas: “Com que frequência você está triste?”, “Você chorou hoje” ou “Você ama a vida?”. Os nossos são mais complicados e mais simples ao mesmo tempo - mas com a ajuda deles você entenderá exatamente em que estado está agora.
Não leva mais de dez minutos para diagnosticar a depressão em si mesmo. Encontre o teste online apropriado em um site confiável, responda às perguntas e pronto. Você tem uma resposta, você tem um «diagnóstico». Parece, o que poderia ser mais fácil?
Esses testes e listas de critérios podem ser realmente úteis – eles nos ajudam a reconhecer que não estamos bem e a pensar em mudar ou procurar ajuda. Mas a realidade é um pouco mais complicada, porque nós humanos também somos um pouco mais complicados. E também porque cada caso é único e a saúde mental é uma coisa inconstante. Assim, os psicólogos não ficarão sem trabalho por muito tempo.
E, no entanto, existe um método que podemos emprestar de especialistas para entender se nossa condição realmente piorou. De acordo com a psicóloga clínica Karen Nimmo, eles o usam para chegar ao fundo do que está acontecendo com o paciente. Para entender qual é a vulnerabilidade dele, onde procurar um recurso e escolher um plano de terapia adequado.
O método consiste em cinco perguntas que você deve responder por si mesmo. Para que possa avaliar a sua condição e perceber com que pedido deve contactar um psicólogo.
1. “Sou menos ativo nos meus fins de semana?”
Nosso comportamento nos fins de semana é muito mais revelador do que o que fazemos durante a semana. Não importa o que se diga, nos dias de trabalho temos horários e obrigações, tantas pessoas com algum tipo de transtorno de saúde mental conseguem «se reunir», por exemplo, de segunda a sexta-feira — simplesmente porque têm que trabalhar — mas em Sábado e domingo, como dizem, os «cobre».
Então, a pergunta é: você faz as mesmas coisas nos fins de semana como antes? Dá-lhe o mesmo prazer? Você é capaz de relaxar e descontrair? Você está passando mais tempo deitado do que antes?
E algo mais. Se você perceber que não se importa mais com sua aparência, mesmo que se encontre com amigos nos fins de semana, deve ser especialmente cauteloso: essa mudança é muito eloquente.
2. “Comecei a evitar táticas?”
Você deve ter notado que começou a dizer “não” com mais frequência para as pessoas com quem gostava de conhecer e passar o tempo, começou a recusar convites e ofertas com mais frequência. Talvez você tenha geralmente começado a se "desligar" do mundo. Ou talvez você sinta que está «preso» em pelo menos uma área de sua vida. Todos esses são sinais de alerta a serem observados.
3. «Gosto mesmo?»
Você é capaz de... rir? Sinceramente, não é forçado rir de algo engraçado pelo menos às vezes e geralmente se alegrar com alguma coisa? Pergunte a si mesmo quando foi a última vez que você realmente se divertiu? Se recentemente - provavelmente, você geralmente está bem. Se você achar difícil lembrar de um momento como esse, pense nisso.
4. “Algo que me ajudou antes de parar de funcionar?”
Você já tentou as táticas usuais de descanso, relaxamento e elevação do ânimo e percebeu que elas não funcionam mais? O sinal que deve chamar mais a sua atenção é que você não se sente mais cheio de energia depois de um longo período de férias.
5. «A minha personalidade mudou?»
Você já teve a sensação de que não resta mais nada do antigo você? Que você deixou de ser um conversador interessante, perdeu sua «faísca», autoconfiança, criatividade? Tente conversar com entes queridos em quem você confia: eles podem ter notado uma mudança em você – por exemplo, que você ficou mais silencioso ou, inversamente, mais irritado.
O que fazer a seguir
Se, depois de responder às perguntas, o quadro estiver longe de ser róseo, você não deve entrar em pânico: não há nada de vergonhoso e terrível no fato de sua condição ter piorado.
Você pode estar apresentando sintomas de «longo covid»; talvez a deterioração não tenha nada a ver com a pandemia. De qualquer forma, esse é um motivo para procurar ajuda profissional: quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo ficará mais fácil para você, e a vida voltará a adquirir cores e sabor.
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