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Muitas pessoas não se atrevem a iniciar novos projetos, mudar de profissão, abrir seu próprio negócio só porque não estão confiantes em suas próprias habilidades. Eles acreditam que os obstáculos e interferências externas são os culpados, mas na verdade eles se limitam, diz a psicóloga Beth Kerland.
Costumamos dizer a nós mesmos e ouvir de amigos: «Nada vai funcionar.» Esta frase rouba a confiança. Uma parede em branco se ergue à nossa frente, o que nos obriga a voltar ou permanecer no lugar. É difícil seguir em frente quando as palavras são tidas como garantidas.
“Durante a maior parte da minha vida, admirei aqueles que alcançaram o sucesso: fizeram uma descoberta e ajudaram a humanidade, criaram um pequeno negócio e construíram um império, escreveram um roteiro que fez um filme cult, não tiveram medo de falar na frente de um audiência de milhares, e repetia para mim mesmo: “Não vou conseguir”. Mas um dia pensei nessas palavras e percebi que elas me impedem de alcançar o que quero”, lembra Beth Kerland.
O que é preciso para alcançar o impossível? O que ajudará a superar a parede em branco da dúvida e continuar no caminho para seus objetivos? A psicóloga sugere começar com cinco passos que podem mudar sua vida e dizer como começar a seguir em frente.
1. Compreenda que sua opinião sobre si mesmo não é a verdade, mas um julgamento errôneo.
Tendemos a confiar cegamente na voz em nossa cabeça que nos diz que estamos fadados a perder. Seguimos o seu exemplo, porque nos convencemos de que não pode ser de outra forma. Na verdade, nossos julgamentos muitas vezes acabam sendo errôneos ou distorcidos. Em vez de repetir que você não terá sucesso, diga: “Isso é assustador e difícil, mas pelo menos vou tentar”.
Preste atenção no que acontece com seu corpo quando você diz essa frase. Tente praticar a meditação da atenção plena, é uma ótima maneira de rastrear seus pensamentos e ver como eles são inconstantes.
2. Reconheça que não há problema em ter medo do desconhecido.
Não é necessário esperar até que as dúvidas, medos e ansiedades diminuam para arriscar e fazer o que você sonha. Muitas vezes nos parece que emoções desagradáveis acompanharão cada passo no caminho para o objetivo. No entanto, quando nos concentramos no que é realmente valioso e importante, será muito mais fácil superar o desconforto emocional e agir.
“Coragem não é a ausência de medo, mas sim a compreensão de que existe algo mais importante que o medo”, escreveu o filósofo americano Ambrose Redmoon.. Pergunte a si mesmo o que é mais importante para você do que medos e dúvidas, pelos quais você está pronto para suportar sentimentos desagradáveis.
3. Divida o caminho para um grande objetivo em etapas curtas e alcançáveis.
É difícil assumir algo que você não tem certeza. Mas se você der pequenos passos e se elogiar por cada conquista, ficará mais confiante. Na psicoterapia, a técnica de exposição graduada é utilizada com sucesso, quando o cliente gradualmente, passo a passo, aprende a aceitar situações que evita ou teme.
“Vi muitas vezes as dificuldades que as pessoas enfrentam. Superando uma etapa e passando para a próxima, eles ganham força aos poucos, o que ajuda a suportar novos desafios. Além disso, por experiência própria, estava convencida de que funciona”, compartilha Beth Kerland.
Pense em que pequeno passo você pode dar hoje ou esta semana para avançar em direção a um objetivo grande e importante.
4. Procure e peça ajuda
Infelizmente, muitas pessoas são ensinadas desde a infância que os inteligentes e insistentes não contam com a ajuda de ninguém. Por alguma razão, na sociedade considera-se vergonhoso pedir ajuda. Na verdade, é o contrário: as pessoas mais inteligentes sabem como encontrar quem pode ajudar e não hesitam em contatá-las.
“Sempre que iniciava um novo projeto, reconhecia que havia especialistas que conheciam o assunto melhor do que eu, entrava em contato com eles e contava com seus conselhos, dicas e experiência para aprender tudo o que havia para saber”, diz Beth.
5. Esteja preparado para falhar
Aprenda, pratique, avance todos os dias e se algo der errado, tente novamente, refine e mude a abordagem. Soluços e erros são inevitáveis, mas tome-os como uma oportunidade para reconsiderar suas táticas escolhidas, e não como uma desculpa para desistir.
Olhando para as pessoas de sucesso, muitas vezes nos encontramos pensando que elas tiveram sorte, a própria sorte caiu em suas mãos e elas acordaram famosas. Acontece e tal, mas a maioria deles foi para o sucesso por anos. Muitos deles enfrentaram dificuldades e contratempos, mas se se permitissem parar, nunca alcançariam seus objetivos.
Pense no futuro sobre como você lidará com falhas inevitáveis. Faça um plano escrito para retornar se você falhar. Por exemplo, escreva palavras que o lembrem de que isso não é um fracasso, mas uma experiência necessária que lhe ensinou algo.
Cada um de nós é capaz de mudar o mundo, cada um de nós pode fazer algo significativo, basta ousar para dar um passo ousado. Você ficará surpreso ao perceber que a parede que cresceu ao longo do caminho não é tão inexpugnável.
Sobre o autor: Beth Kerland é psicóloga clínica e autora de Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.