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Controle em nossas vidas
O desejo de controle pode se manifestar de diferentes maneiras. O chefe monitora o trabalho dos subordinados, exigindo relatórios frequentes. O pai localiza a criança usando um aplicativo especial.
Existem pacientes meticulosos - recorrendo a um médico, eles coletam as opiniões de vários especialistas, perguntam detalhadamente sobre o diagnóstico, verificam as informações recebidas de amigos, tentando manter o controle sobre o que está acontecendo.
Quando um parceiro está atrasado no trabalho, nós o bombardeamos com mensagens: “Onde você está?”, “Quando você estará?” Essa também é uma forma de controle da realidade, embora nem sempre busquemos o objetivo de localizar com precisão um ente querido.
Um certo grau de controle é realmente necessário para navegar o que está acontecendo. Por exemplo, um gerente precisa entender como um projeto está progredindo e, quando se trata de nossa saúde, é útil esclarecer os detalhes e comparar opiniões.
No entanto, acontece que o desejo de possuir as informações mais completas não acalma, mas leva ao frenesi. Não importa o quanto sabemos, não importa a quem perguntemos, ainda temos medo de que algo escape de nossa atenção, e então o irreparável acontecerá: o médico errará no diagnóstico, a criança cairá em má companhia , o parceiro começará a trair.
O motivo?
No centro do desejo de controlar tudo está a ansiedade. É ela quem nos faz checar duas vezes, calcular os riscos. A ansiedade indica que não nos sentimos seguros. Ao tentar prever tudo o que pode acontecer conosco, nos esforçamos para tornar a realidade mais previsível.
No entanto, é impossível garantir contra tudo, o que significa que a ansiedade não diminui e o controle começa a se assemelhar à obsessão.
Pelo que sou responsável?
É importante entender o que em nossa vida realmente depende de nós e o que não podemos influenciar. Isso não significa que devemos nos tornar indiferentes a tudo o que não podemos mudar. No entanto, a definição de uma zona de responsabilidade pessoal ajuda a reduzir o grau de tensão interna.
Confiar ou verificar?
A necessidade de controle está associada à capacidade de confiar, não apenas no parceiro, nos próprios filhos, colegas, mas também no mundo como um todo. O que resta a ser feito se for difícil confiar nos outros? Assuma todas as preocupações que você poderia compartilhar com outra pessoa.
Não existe uma pílula mágica que o ajude a aprender rapidamente a confiar mais no mundo – e a confiança absoluta também dificilmente trará benefícios. No entanto, é útil observar em que situações e em quem é mais fácil confiar e quando é mais difícil.
Decida experimentar
Tente algumas vezes, embora um pouco, mas enfraqueça o controle. Não estabeleça uma meta para abandoná-lo completamente, siga o princípio dos pequenos passos. Muitas vezes nos parece que vale a pena relaxar e o mundo entrará em colapso, mas na realidade não é assim.
Acompanhe seus sentimentos: como você se sente neste momento? Muito provavelmente, sua condição terá muitos tons. O que você experimentou? Tensão, surpresa ou talvez calma e paz?
Da tensão ao relaxamento
Tentando controlar excessivamente a realidade, experimentamos não apenas estresse mental, mas também físico. Exausto pela ansiedade, nosso corpo também reage ao que está acontecendo – está em constante prontidão para o perigo. Portanto, é muito importante cuidar de um descanso de qualidade.
É útil praticar várias técnicas de relaxamento, como o relaxamento neuromuscular de Jacobson. Esta técnica baseia-se na alternância de tensão e relaxamento de vários grupos musculares. Primeiro, tensione um determinado grupo muscular por 5 segundos e depois relaxe, prestando atenção especial às sensações do corpo.
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Não importa o quanto tentemos controlar a realidade, sempre há lugar para acidentes no mundo. Essa notícia pode aborrecê-lo, mas também tem um lado positivo: além de surpresas desagradáveis, também acontecem surpresas alegres. Nunca sabemos o que está por vir, mas nossas vidas definitivamente mudarão, gostemos ou não.