Inferno HR é um novo treino ultra-intenso lançado pela Daily Burn. Em apenas 21 dias de treinamento com a treinadora Anna Garcia você consegue um resultado impressionante: um corpo forte, grande resistência e corpo esguio.
Descrição do programa Inferno HR
O Inferno Heart Rate é um dos programas de fitness doméstico mais desafiadores. Os treinos usam sequências de intervalo para acelerar o metabolismo e livrar-se rapidamente do excesso de peso. Em cada treino, você tentará atingir seu limite para obter produção máxima e resultados de qualidade. Ministra aulas Anna Garcia, que especializiruetsya programas HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). Se você quer entrar em forma, o programa Inferno será a solução perfeita para você.
O complexo inclui 7 exercícios básicos e 2 vídeos sobre alongamento. Além disso, o programa complementa 4 exercícios de bônus curtos. Eles não estão incluídos nas aulas do calendário concluídas do Inferno, você pode adicioná-los a qualquer dia de sua conveniência. O complexo é projetado para 21 dias de treinamento diário sem folga. Porém, o horário é muito bem pensado: 2 vezes por semana (quarta e sábado) você encontrará ioga e exercícios articulares que ajudarão seu corpo a se recuperar de cargas pesadas.
Para se adequar ao Inferno:
- Aqueles que amam o programa HIIT como Insanity.
- Para quem quer encontrar a melhor forma em pouco tempo.
- Quem tem boa saúde e não tem problemas nas articulações.
- Para quem quer se testar e trabalhar até o limite.
Para as aulas você vai precisar equipamento adicional: halteres, plataforma (você pode usar plataformas de etapasy), bolas medicinais (usado no treinamento) O programa Inferno Heart Rate envolve o uso de um monitor de frequência cardíaca para que você possa medir sua frequência cardíaca durante as aulas. Treino baseado em intervalos de alta velocidade, então a medição da freqüência cardíaca seria muito útil para rastrear os resultados. Mas se você não tiver um monitor de freqüência cardíaca, não há nada que possa fazer sem ele.
A composição do treinamento Inferno com Anna Garcia
7 treinamento básico:
- metcon 1 (Minutos 33). Perda de peso com exercícios complexos e intensos, praticamente sem intervalos entre as séries (plataforma).
- Escale a escada (Minutos 42). O treinamento é baseado no princípio da pirâmide invertida. Você vai lidar com a intensidade máxima no início da aula e reduzir gradualmente a tensão após cada rodada (halteres).
- Ponta Fria (Minutos 51). Programa de intervalo: 50 segundos de intensidade com 10 segundos de descanso. Você manterá sua frequência cardíaca elevada durante o treino (sem equipamento).
- metcon 2 (41 min). Um conjunto mais complexo de exercícios usando resistência externa do que o Metcon 1 (bolas medicinais, halteres, plataforma).
- Intervalos (31 min). Inclui rajadas rápidas de alta intensidade seguidas por curtos períodos de descanso (haltere).
- Potência (Minutos 33). O programa desenvolve força dinâmica explosiva e agilidade, mas também aumenta seu limite para melhorar o desempenho (halteres).
- Desafio Inferno (Minutos 36). Você tentará fazer repetições máximas de cada exercício em um tempo limitado (halteres, plataforma).
4 treinos bônus:
- Blitz de peso corporal (15 minutos). Treinar com o próprio peso para todo o corpo (nenhum equipamento).
- Plyo Potência (14 minutos). Atividade pliométrica intensa (plataforma).
- Carregado Abaixe Corpo (13 minutos). Um conjunto de exercícios para a parte inferior do corpo (halteres).
- Não Crunch Necessário (12 minutos). Treinamento para os músculos centrais (sem inventário).
As treinamento de reabilitação , você utilizará Yoga de Recuperação de Força (ioga) e Mobilidade Total (exercícios articulares) que orientam outros treinadores do Daily Burn.
Se você não têm medo de se desafiar e testar suas capacidades físicas, experimente o treino Inferno com Anna Garcia. Você não sabe o que realmente pode fazer seu corpo se não tentar.
Entre o análogos Inferno observe o programa Black Fire com Bob Harper, que também é lançado em cooperação com o Daily Burn.