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Influência do biorritmo no desempenho humano
Acontece que fica difícil se concentrar no trabalho. Um ataque inesperado de preguiça, fadiga, desatenção ... Tudo gira em torno das flutuações do biorritmo. No entanto, o Dia da Mulher sabe como usar esses minutos para seu próprio bem.
Como uma mudança na atividade nos afeta?
Foi comprovado cientificamente que o cérebro muda de atividade a cada 1,5–2 horas. Nesses momentos, nossa capacidade de trabalho diminui por cerca de 20 minutos. Mas isso não é tanto cansaço quanto um regime diferente, quando o hemisfério esquerdo, que é responsável pela atenção, fala e raciocínio lógico, cede por um curto espaço de tempo ao hemisfério direito, que é responsável por nossos sonhos e fantasias.
Nesses momentos, nossa concentração de atenção e atividade diminui, podemos facilmente devanear e esquecer o trabalho. No entanto, não há nada de errado nisso! Os cientistas argumentam que essas mudanças são bastante naturais. Não há necessidade de combatê-los, é melhor usá-los para o seu próprio bem. Como reconhecer o momento em que o biorritmo muda?
- De manhã, a vontade de relaxar surge 1,5-2 horas após o despertar;
- Durante as oscilações do biorritmo, a preguiça vence, não há vontade de pensar em coisas sérias, de tomar decisões, até falar ao telefone fica difícil. Tornamo-nos esquecidos e cometemos erros com mais frequência.
- Começamos a bocejar, de repente surge uma vontade de sonhar.
- Mas acontece que durante as oscilações do biorritmo, a fome se instala, podemos experimentar uma sensação de irritação.
Como usar o período de oscilação do biorritmo para seu próprio benefício?
Influência do biorritmo no desempenho humano
Uma diminuição na quantidade de fluido no corpo em apenas 1-2% inibe significativamente os processos de pensamento. Para evitar que isso aconteça, coloque uma garrafa de água mineral sem gás em sua mesa. Se você passa o dia inteiro no escritório, onde o ar é permeado pela radiação do computador e pelo ar condicionado artificial, não deve se limitar a beber água.
Claro, fadiga e estresse são problemas comuns. Mas, por causa deles, nossa pele embota, descama, desbota e se deteriora. Produtos para pele cansada ajudam a restaurar seu brilho.
Freqüentemente, ficamos sentados em frente ao computador por um longo tempo, nossas pernas e costas ficam dormentes. Sem tempo para aquecer? Use o momento para mudar o biorritmo. Enquanto a cabeça não estiver funcionando, cuide do corpo. Levante-se e faça alguns exercícios - há uma maneira de se aquecer "no trabalho". Sem se distrair dos papéis ou de uma conversa telefônica, estique as pernas, levante os pés do chão e segure o peso o máximo possível. Assim, você vai melhorar a circulação sanguínea, prevenir as veias varicosas e até treinar sutilmente o seu abdômen.
Levante os braços acima da cabeça, inspire profundamente e expire lentamente, abaixando-se sobre a bancada, tentando chegar o mais longe possível à sua frente. Fique deitado por 30-40 segundos e volte ao trabalho.
como repor as reservas de oxigênio
Exercícios respiratórios simples podem melhorar muito o desempenho. Saia para o corredor, caminhe por ele, respire fundo, contando até quatro, na segunda contagem, prenda a respiração, na terceira - expire. Repita várias vezes. Como resultado, o sangue ficará saturado de oxigênio e você se acalmará. Se você acha que contar até quatro é muito fácil para você, pode aumentar esse número. Um ponto importante: você deve definitivamente andar, enquanto sentado este exercício é inútil de fazer.
Se o clima é o motivo da saúde precária (no calor, por exemplo, aumenta o risco de astenia), é melhor consultar um médico.
Você foi visitado por sonhos e sonhos? Não resista! Os neurofisiologistas provaram que é durante esse período que somos visitados por ideias brilhantes. Afinal, a mudança de biorritmos pode ser chamada de “dormir com os olhos abertos”, e nesses momentos o hemisfério direito do cérebro é ativado, e todas as forças, geralmente gastas na resolução de muitos pequenos problemas, “vão” para um dos problemas mais urgentes.
Essas imagens tridimensionais são ótimas para aliviar a tensão, focalizar e, além disso, são extremamente úteis para os músculos dos olhos. Na Internet, você encontrará uma grande variedade de coleções de estereogramas. É fácil ver a imagem latente: aproxime-se do monitor, desfoque o olhar e afaste-se lentamente. Não se apresse, em algum momento você descobrirá que a imagem parece ter “falhado” e uma imagem tridimensional apareceu dentro dela. Esta atividade divertida e emocionante é chamada de “preparo dos olhos”.
Aliás, é útil contemplar a beleza da natureza para melhorar a visão. Ao mesmo tempo, você pode praticar esportes. O condicionamento físico é especialmente popular agora ao caminhar com animais de estimação.