A insônia é um problema muito comum. Se você sofre de insônia transitória, provavelmente conhece a causa. Se essa insônia for difícil de suportar, pílulas para dormir podem ser úteis, por um curto período de 2 ou 3 semanas, não mais.

Se você tem insônia crônica, o problema é completamente diferente e não incentivo os hipnóticos fora da caixa. Essas drogas tomadas por um longo período (apenas 4 a 6 semanas) são sempre psicológicos e frequentemente físicos; é muito difícil livrar-se dele. O desmame bem-sucedido requer uma nova rotina antes de dormir e a terapia cognitiva que descrevemos. Portanto, é muito mais aconselhável colocar essas regras em prática primeiro e também aplicar os conselhos oferecidos na seção de Prevenção.

Além disso, se você acha que um problema de saúde é a causa de sua insônia (dor crônica, dificuldades respiratórias, doença do refluxo gastroesofágico, depressão, etc.), consulte seu médico. Seu médico pode sugerir tratamento ou reajustar sua medicação.

Finalmente, se a sua insônia persistir por ser causada por um estresse cuja origem é conhecida (um problema no trabalho ou na sua vida pessoal, etc.), não hesite em consultar um psicólogo, se necessário. Você pode voltar a dormir!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC