Intensidade - é um programa de Kate Frederick, que inclui várias tendências de fitness: step aeróbico, cardio clássico, musculação com pesos e musculação com elástico.
Descrição do programa Intensity e Kate Frederick
Kate prega bastante fitness duro e agressivo, que é projetado para o aluno avançado. Essa intensidade faz jus ao seu nome: este treino realmente muito intenso. Se você quer queimar gordura e enrijecer o corpo em curto prazo, o programa vai lidar com essa tarefa. Ele oferece um tipo de carga muito diversificado que o ajudará a abordar de frente para melhorar seus corpos.
Assim, a intensidade consiste em duas vedernicova:
1. Treinamento básico. Dura 55 minutos e oferece um exercício aeróbico louco. A aula é destinada a pessoa experiente, um novato só não vai conseguir sustentar o ritmo, o que define Kate Frederick. O treinamento é dividido em 2 partes:
- Na primeira metade você será para realizar aeróbica intensa com plataforma de degrau. Mudança frequente de combinações, velocidade rápida, saltos de choque - tudo isso irá ajudá-lo a queimar a quantidade máxima de calorias no tempo previsto.
- Na segunda metade do programa está esperando por você um treino cardiovascular, onde o inventário não é necessário. A classe de intervalo é construída com base no princípio de que a intensidade atingirá um pico e, em seguida, diminuirá.
2. Treinamento bônus (Bootcamp). Este programa de força de 10 minutos para trabalhar em áreas problemáticas. Inclui os clássicos exercícios funcionais para desenvolver músculos e um pouco de cardio para aumentar a frequência cardíaca. Para os exercícios, você precisará de halteres, um elástico e um tapete.
Aulas em uma plataforma de etapas é muito eficaz (principalmente para a parte inferior do corpo), então, se você não tiver um estoque útil, é hora de comprá-lo. E enquanto você pode fazer a segunda metade da taxa de vídeo, onde o equipamento de fitness não é necessário. O treinamento é muito cansativo, então se você precisar fazer isso em partes. Concentre-se na sua saúde e não se sobrecarregue com o estresse.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. No programa Kate Friedrich é um exercício aeróbico de alta qualidade que o ajuda a queimar gordura por todo o corpo e a acelerar o seu metabolismo.
2. O treinamento cardiovascular é convenientemente dividido em 2 partes: com passo e sem. Você pode escolher o melhor para sua metade, se não estiver pronto para se engajar em 1 hora.
3. A aeróbica é uma maneira muito eficaz de se livrar da gordura nas pernas e de trabalhar áreas problemáticas como de alforjes, costas e parte interna das coxas.
4. O treinamento de força de curta duração irá fortalecer seus músculos e aumentar a carga, e a curta duração permitirá complementar qualquer outro programa.
5. Se você não tem um inventário doméstico, ainda pode concluir este curso de condicionamento físico. Basta fazer a segunda metade do exercício aeróbio de Intensidade onde as aulas são realizadas apenas para emagrecimento.
Contras:
1. O treinamento não pode ser chamado de abrangente. Cardio - a carga no programa é realmente muito boa, mas o treinamento de força de 10 minutos não parece suficiente.
2. Você precisará de equipamento adicional: halteres, degrau, fita elástica, carpete.
3. Kate oferece um fardo muito sério, que é um aluno avançado adequado. Sugira ver artigo: Os 10 melhores exercícios cardiovasculares caseiros por 30 minutos
A intensidade é adequada para quem procura um intenso programa aeróbico , e não se considera mais um iniciante em fitness. Com aulas regulares com Kate Friedrich, você logo adquirirá uma bela forma: oferece um treino muito eficaz.
Veja também: Queime o excesso de gordura com o kickboxing de Kate Frederick.