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Continuamos revisando programas caminhada rápida com Leslie Sansone. O complexo da fila é um treino curto de 1 milha, que vai atender pessoas com preparação física inicial.
Descrição da caminhada com Leslie Sansone: Plano final de caminhada de 5 dias
O programa de caminhadas em casa seria uma ótima alternativa para quem procura um treino leve e acessível. Leslie Sansone desenvolveu vários programas para caminhadas e hoje olhamos para um deles. Plano final de caminhada de 5 dias - este é um complexo de cinco treinos para cada 1 milha:
- Milha roxa
- Milha Verde
- milha vermelha
- Milha Azul
- Milha Amarela
Como você notou, o vídeo é nomeado de acordo com os esquemas de cores. Não olhe para este significado oculto extra, apenas para que seja mais fácil distingui-los. Todas as aulas duram 11-12 minutos, durante o qual você caminhará a uma velocidade média de 8 km / h. Passos simples serão diluídos pelo levantamento de mãos e pés por todo o corpo. Você não deve precisar de nenhum equipamento adicional. No programa, um vídeo separado também inclui um breve aquecimento e engate.
Todas as milhas têm aproximadamente o mesmo nível de intensidade, então não importa em que ordem você as fará. Você pode começar com 1 milha, depois aumentar a distância para 2-3 milhas, etc. a condição principal, você precisa se envolver regularmente no mínimo 3-4 vezes por semana. Uma caminhada rápida com Leslie Sansone irá ajudá-lo melhore a sua figura e aperte as áreas problemáticas. Seus treinos podem ser adicionados ao programa curto Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minutes” para tônus muscular.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Isso é perfeito para iniciantes. Sabe andar? Então você pode fazer este programa.
2. Cada sessão dura apenas 12 minutos. Durante o dia, você pode facilmente encontrar tempo para um treino tão curto. Pode executar o programa mesmo como exercício matinal: isso lhe dará energia para o dia todo.
3. As aulas são ministradas no ritmo dos jogos de meninas, para que você possa perder peso e transformar seu corpo.
4. Nesta caminhada rápida complexa é oferecida a partir de 5 exercícios diferentes em 1 milha!
5. Você pode combiná-los, para alternar, para executar o mais adequado - tudo depende de suas capacidades e tempo disponível.
6. Cada milha corresponde a uma cor particular, então você se lembrará facilmente da carga oferecida por cada vídeo.
7. Para Lisle é impossível ficar indiferente: é uma forma positiva de treinar muito inspiradora.
8. Para as aulas não será necessário equipamento adicional.
Contras:
1. A única desvantagem do programa - é uma carga fraca. O treinamento é projetado apenas para iniciantes.
Uma caminhada rápida com Leslie Sansone irá ajudá-lo a perder peso, enrijecer o corpo e juntar-se à carga normal. Você vai fazer uma caminhada simples mas eficaz, melhorando sua saúde e resistência física.
Veja também: Visão geral dos três super-treino por 5 milhas com Leslie Sanson.