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Organizou um programa de condicionamento físico em busca de um treino simples para todo o corpo? Preste atenção ao treino Cindy Whitmarsh “Beauty for 10 minutes”, que te ajudará a conseguir uma figura esguia e tonificada.
Descrição do programa “Beauty for 10 minutes” com Cindy Whitmarsh
“Beauty for 10 minutes” - um conjunto de exercícios de Cindy Whitmarsh para quem está começando a fazer exercícios. O programa é projetado para trabalhar os músculos dos braços, abdômen, coxas e nádegas. Você vai fortalecer seu corpo, tornando-o mais elástico e aliviado. O curso consiste em 5 sessões de formação para diferentes áreas problemáticas, com a duração de 10 minutos. Todos os exercícios disponíveis são simples, mesmo para iniciantes. O programa é acompanhado por comentários detalhados do treinador de todas as nuances do exercício.
O curso de fitness consiste na seguinte taxa de vídeo:
- Para os glúteos. Qual das garotas não sonha com uma bunda linda e elástica? Junto com Cindy Whitmarsh você fará exercícios eficazes para os glúteos. A segunda metade do treinamento será no tatame.
- Para os quadris. A lição é baseada em agachamentos e estocadas, que envolvem a parte frontal e posterior da coxa e a parte interna.
- Para mãos. Remova a flacidez dos braços com exercícios clássicos para bíceps, tríceps e ombros. Para os exercícios, você precisará de halteres e um tapete. Você pode começar com halteres de 0.5 kg, aumentando gradualmente o peso.
- Para a imprensa. O treinador pode se orgulhar de um pacote de 6, então é hora de dar o exemplo e fazer os exercícios para a imprensa. Você está esperando a prancha, a perna levanta e levanta os ombros. Os músculos do estômago funcionarão continuamente.
- O alongamento de poder. Esta lição foi desenvolvida para alongamento profundo dos músculos e um corpo flexível. Cindy também oferece um bom exercício estático para tônus muscular adicional.
Como você pode ver, o programa “Beleza por 10 minutos” utiliza todos os músculos do seu corpo. Você pode fazer um treino por dia e pode fazer a cabana inteira. Contudo, não é necessário no primeiro dia dar-se um fardo pesado, é melhor adaptar-se gradualmente à sala de aula. Você também precisa estar pronto para sentir a dor muscular no dia seguinte após a execução de um programa. Não há razão para sair, aos poucos seu corpo vai se acostumando com as cargas.
Se você ainda não decidiu por onde começar, recomendamos que você assista ao treinamento geral para iniciantes com Jillian Michaels, onde você também poderá encontrar um curso de fitness adequado.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa “Beleza por 10 minutos” é perfeito para iniciantes. Cindy Whitmarsh oferece um exercício acessível, mas eficaz para todas as áreas problemáticas.
2. O treino irá ajudá-lo a fortalecer os músculos abdominais, apertar as nádegas e as coxas, reduzir a flacidez das mãos. Sem atenção, não haverá nenhuma parte do corpo.
3. O treinador é muito detalhado e explica todas as características dos exercícios, para que você não tenha problemas, mesmo que nunca tenha ido a uma academia. Além disso, o vídeo está em idioma russo.
4. Para as aulas você não precisa de nenhum equipamento adicional, exceto halteres e um tapete.
5. Ofertas de Cindy Whitmarsh exercícios básicos para todo o corpo, que estão na base de muitos programas de condicionamento físico.
6. Videoframerate convenientemente dividido por 10 minutos. Você pode realizar os exercícios em uma área de problema separada, pode combinar várias classes e pode fazer a casa inteira.
Contras:
1. Faça mais exercícios adequado para iniciantes e aqueles que nunca fizeram exercícios funcionais.
2. Se você quer perder peso e queimar gordura, então este programa deve ser combinado com carga aeróbica. Recomendamos que você preste atenção: o melhor treino cardiovascular para todos.
“Beleza por 10 minutos” é o programa ideal para iniciantes. Vai ajudar a trabalhar nas áreas problemáticas, a fortalecer os músculos e a formar um corpo magro. Treino curto e eficaz será a melhor opção para quem está começando a se exercitar.
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