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Você adora ioga, mas quer treinar bem para sua figura? Você tem essa oportunidade! Ioga com Denise Austin irá ajudá-lo a perder peso, fortalecer os músculos, melhorar a saúde e o humor. A base de seu treinamento em asanas tradicionais e exercícios de preparação física clássicos. Considere dois famosos programas de treinamento.
Programa Denise Austin: controle de peso do Yoga (Yoga Body Burn)
Power Yoga ajuda a queimar gordura e manter o corpo em boa forma. Em seu programa, Yoga Body Burn, o treinador escolheu exercícios muito competentes que vão permitir que você para resolver todas as suas áreas problemáticas. O treinamento é dividido em 4 partes:
- Para queima de gordura (20 minutos)
- Para os quadris (10 minutos)
- Para o abdômen (10 minutos)
- Relaxamento (10 minutos)
Você pode executar todo o programa de 50 minutos em sua totalidade ou fazer os segmentos mais relevantes. Para as aulas é necessário um Tapete, pois alguns asanas e exercícios são realizados no chão. Denise é muito detalhe comentário sobre o treinamento, então, mesmo que você nunca tenha praticado ioga, você ficará bem.
Programa Denise Austin: Yoga para dieters (Yoga para queimar gordura)
Denise oferece a você um programa de Yoga para queima de gordura, que inclui várias práticas de ioga diferentes. Todos os exercícios escolhidos para fortaleça ao máximo seus músculos e melhore o corpo. O treinamento consiste em três partes:
- Power yoga com Denise Austin vai acelerar o metabolismo e queimar calorias, devido aos exercícios de qualidade e às mudanças rápidas de postura. Dura 30 minutos.
- A hatka-ioga vai melhorar sua postura e fortalecer a parte superior e inferior do corpo. Dura 15 minutos.
- O complexo para fortalecer os músculos abdominais tornará seu estômago plano e tenso. Para aumentar a eficácia do treinamento, você usará o fitball. Dura 15 minutos.
O videotrio dura 1 hora, mas você pode reduzir sua duração selecionando apenas os segmentos mais adequados. Para as aulas você precisa de um tapete, e em um complexo na imprensa adicionalmente permite um fitball. No entanto, se não o fizer, os exercícios são facilmente modificados para aqueles em que a bola de exercícios não é necessária.
Se você é iniciante, é melhor escolher um programa de Yoga Body Burn. Ela não é tão enérgica quanto a ioga para queimar gordura, e faz exercícios de força muito menos. No entanto, se você tiver um bom treinamento médio, provavelmente estará pronto para os dois vídeos.
Denise Austin recomenda fazer ioga pelo menos 3 vezes por semana. Para obter resultados rápidos, você pode se exercitar com mais frequência ou complementar os programas aeróbicos. Por exemplo, você pode assistir ao treino popular Denise “Perda de peso rápida”. Uma combinação de vários tipos de cargas produz os resultados mais eficazes para o corpo, portanto, não tenha medo de experimentar e experimentar diferentes programas de vídeo.
Os prós e contras da ioga para perda de peso de Denise Austin
Prós:
1. Programas que representam uma combinação clássica de ioga e fitness, graças aos quais você vai perder peso, fortalecer seus músculos e moldar um corpo esguio.
2. Os treinos são realizados em um ritmo calmo, sem solavancos e acelerações. Sem carga pesada, basta fechar os exercícios.
3. Com a ioga Denise Austin, você pode desenvolver sua flexibilidade, melhorar o alongamento e tornar seu corpo maleável. Também os exercícios ajudam a fortalecer os músculos das costas e melhorar a postura.
4. Você acalma sua mente, aliviar o stress e aprender a respirar corretamente.
5. O treinador monta as aulas para que você possa trabalhar todas as áreas problemáticas, especialmente as pernas e o abdômen.
6. Treinamento adequado para iniciantes e avançados. Se você começou a praticar exercícios físicos recentemente, comece com um pequeno vídeo de 20 minutos.
7. Exercícios estáticos que usam Denise ativamente em seu vídeo são muito eficaz para perda de peso e tônus muscular.
8. Ambos os exercícios traduzidos para o idioma russo.
Contras:
1. Se você deseja perder peso e enrijecer o corpo o mais rápido possível, é melhor escolher programas aeróbicos ou de força e ioga com Denise Austin para entrar no modo extra.
2. Tenha cuidado com os ligamentos que se estendem com muita facilidade. Sempre tente aquecer bem antes do treino.
Yoga para perda de peso irá ajudá-lo não apenas a transformar seu corpo e melhorar seu humor. Se você gosta de exercícios físicos silenciosos, com esses exercícios, você certamente ficará entusiasmado.
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