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Uma dieta de perda de peso consciente ou intuitiva não se parece com outras dietas. Pelo contrário, você apenas come o que quiser a qualquer hora. Claro, não incontrolavelmente, mas essa abordagem certamente agradará a muitos.
A principal tarefa da alimentação intuitiva - aliviar a tensão em torno da ideia de perda de peso. Surpreendentemente, muita autocondução e escuta do seu corpo, ele mesmo é reconstruído no processo de despejo do excesso de peso.
Os 10 princípios da alimentação intuitiva
1. Para começar, você deve abandonar todas as dietas e experimentos em seu corpo. Você é único, e isso é certo para você, não conhecido de antemão. E a cada novo estágio da dieta, sua saúde se deteriorará e se recusará a abrir mão das reservas de gordura.
2. Ouça sua fome e respeite esse desejo. Quanto mais você atrasar a satisfação desse pedido, maior será a probabilidade de comer demais ao chegar à geladeira. Ao mesmo tempo, se houver fome, não coma na companhia ou por hábito.
3. Não se concentre em contar calorias. Bem, se você souber a taxa aproximada e se ater a ela. Não se force a obscurecer as tabelas. Sentimentos de culpa e ansiedade não ajudam a perder peso.
4. Permita-se qualquer alimento. Psicologicamente, você relaxará mesmo se comer o prato mais prejudicial em uma quantidade normal, não em dobro. E em geral, quando não estou tão ansiosa, né?
5. Tente não comer demais. Lembre-se de que o sinal do estômago para o cérebro é lento e é melhor esperar 15-30 minutos. Ainda está com fome? Coma!
6. Aproveite a comida, não coma rápido, não coma na frente da TV ou numa longa conversa. Dê o “pedaço” a todos os alimentos, experimente mastigar para sentir o sabor e saborear.
7. Se você tem tendência a se apoderar de problemas ou tédio, faça uma lista de coisas que o distraem e mantenha sempre diante de seus olhos. Comer em excesso - a causa mais comum de ganho de peso.
8. Ame seu corpo. O alinhamento com os padrões da pista não é a melhor ideia. Todos nós temos uma estrutura, metabolismo e estilo de vida diferentes. Desenvolva seus pontos fortes e, uma vez que você se aceite, o corpo é uma maneira incrível de se acalmar e começar a ganhar peso.
9. Escolha uma atividade física de acordo com suas preferências, não as tendências da moda. Os esportes não são fáceis e, se você ainda se sentir desconfortável, é impossível. Se o treinamento for divertido, eles se tornarão regulares.
10. Apesar da fiabilidade da alimentação, respeite a sua saúde e procure dar-lhe alimentos saudáveis. Nem todo mundo gosta de brócolis, mas alguns brotos você deveria! Experimente coisas novas e experimente especiarias que irão remover sabores desagradáveis e adicionar raspas ao prato.
Para mais informações sobre alimentação intuitiva, assista ao vídeo abaixo:
