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Nessas tabelas, a necessidade média diária de iodo aceita é de 150 mcg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra que porcentagem de 100 gramas do produto satisfaz a necessidade humana diária de iodo.
ALIMENTOS COM ALTO EM IODO:
| Nome do produto | O conteúdo de iodo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Lula | 200 mcg | 133% |
| Bacalhau | 135 mcg | 90% |
| Camarão | 110 mcg | 73% |
| Ovo em pó | 64 mcg | 43% |
| grupo | 60 mcg | 40% |
| Leite desnatado | 55 mcg | 37% |
| barata | 50 mcg | 33% |
| Salmão | 50 mcg | 33% |
| Linguado | 50 mcg | 33% |
| Chum | 50 mcg | 33% |
| Salmão Atlântico (salmão) | 50 mcg | 33% |
| Leite em pó 25% | 50 mcg | 33% |
| Atum | 50 mcg | 33% |
| Cavala | 45 mcg | 30% |
| Arenque gordo | 40 mg | 27% |
| Herring magro | 40 mg | 27% |
| Gema de ovo | 33 mcg | 22% |
| Cavala | 30 g | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Ovo de galinha | 20 mg | 13% |
| Cogumelos | 18 mcg | 12% |
| Feijão (grão) | 12 mcg | 8% |
| Trigo (grão, grau duro) | 11 mcg | 7% |
| Grumos de trigo | 10 g | 7% |
| Pistache | 10 g | 7% |
| Iogurte 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogurte 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogurte | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 9 mcg | 6% |
| Leite 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Centeio (grão) | 9 mcg | 6% |
| Cevada (grão) | 9 mcg | 6% |
Veja a lista completa de produtos
| Aveia (grão) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 8 mcg | 5% |
| Rabanetes | 8 mcg | 5% |
| Alface (verduras) | 8 mcg | 5% |
| Soja (grão) | 8 mcg | 5% |
| Proteína do ovo | 7 mcg | 5% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Bife de carne) | 7 mcg | 5% |
| Carne (gordura de porco) | 7 mcg | 5% |
| Carne (carne de porco) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Creme de leite 30% | 7 mcg | 5% |
| Carne de frango) | 6 mcg | 4% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 6 mcg | 4% |
| Trigo mourisco (grão) | 5 g | 3% |
| Batatas | 5 g | 3% |
| Óculos | 5 g | 3% |
| Milho milho descascado (polido) | 5 g | 3% |
| Som | 5 g | 3% |
| sudak | 5 g | 3% |
| Pique | 5 g | 3% |
| Farinha de centeio | 4 mcg | 3% |
| Carne (frangos de corte) | 4 mcg | 3% |
| Lentilhas (grão) | 4 mcg | 3% |
| Nogueira | 3 mg | 2% |
| Repolho | 3 mg | 2% |
| Cebola | 3 mg | 2% |
| Carne (cordeiro) | 3 mg | 2% |
| Grão de bico | 3 mg | 2% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
O conteúdo de iodo em peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | O conteúdo de iodo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| barata | 50 mcg | 33% |
| Salmão | 50 mcg | 33% |
| Lula | 200 mcg | 133% |
| Linguado | 50 mcg | 33% |
| Chum | 50 mcg | 33% |
| Camarão | 110 mcg | 73% |
| Salmão Atlântico (salmão) | 50 mcg | 33% |
| grupo | 60 mcg | 40% |
| Arenque gordo | 40 mg | 27% |
| Herring magro | 40 mg | 27% |
| Cavala | 45 mcg | 30% |
| Som | 5 g | 3% |
| Cavala | 30 g | 20% |
| sudak | 5 g | 3% |
| Bacalhau | 135 mcg | 90% |
| Atum | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Pique | 5 g | 3% |
O teor de iodo em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de iodo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 7 mcg | 5% |
| Gema de ovo | 33 mcg | 22% |
| Iogurte 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Iogurte 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de iogurte | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 9 mcg | 6% |
| Leite 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leite 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Leite de cabra | 2 mg | 1% |
| Leite condensado com açúcar 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Leite em pó 25% | 50 mcg | 33% |
| Leite desnatado | 55 mcg | 37% |
| Creme de leite 30% | 7 mcg | 5% |
| Ovo em pó | 64 mcg | 43% |
| Ovo de galinha | 20 mg | 13% |
O teor de iodo em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de iodo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas verdes (frescas) | 1 g | 1% |
| Trigo mourisco (grão) | 5 g | 3% |
| Óculos | 5 g | 3% |
| Grumos de trigo | 10 g | 7% |
| Milho milho descascado (polido) | 5 g | 3% |
| arroz | 1 g | 1% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 2 mg | 1% |
| Macarrão de farinha V / s | 2 mg | 1% |
| A farinha | 2 mg | 1% |
| Farinha de centeio | 4 mcg | 3% |
| Grão de bico | 3 mg | 2% |
| Aveia (grão) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grão, grau duro) | 11 mcg | 7% |
| Grão de arroz) | 2 mg | 1% |
| Centeio (grão) | 9 mcg | 6% |
| Soja (grão) | 8 mcg | 5% |
| Feijão (grão) | 12 mcg | 8% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 6 mcg | 4% |
| Lentilhas (grão) | 4 mcg | 3% |
| Cevada (grão) | 9 mcg | 6% |
O conteúdo de iodo em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | O conteúdo de iodo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 1 g | 1% |
| Berinjela | 2 mg | 1% |
| Repolho | 3 mg | 2% |
| Couves Savoy | 2 mg | 1% |
| Batatas | 5 g | 3% |
| Cebola | 3 mg | 2% |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
| Tomate (tomate) | 2 mg | 1% |
| Rabanetes | 8 mcg | 5% |
| Alface (verduras) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Abóbora | 1 g | 1% |