Chuveiro de contraste - um tipo de tratamento de água, no qual se alternam água quente (40-45 ° C) e fria (10-20 ° C). Ele refresca, revigora e endurece. Essa chuva afeta nossos vasos sanguíneos e tecido conjuntivo. A água quente relaxa, a água fria aumenta o tônus dos músculos e vasos sanguíneos.
A ducha de contraste treina os sistemas termorreguladores, assim como nossos ligamentos e vasos sanguíneos, assim como os músculos são treinados durante o exercício físico. Os poros da pele se expandem sob a influência da água morna e, quando resfriados, se contraem instantaneamente, espremendo a sujeira, que é lavada pelos fluxos de água. Estreitamento e dilatação dos vasos sanguíneos impulsionam ativamente nosso sangue através dos vasos, fornecendo sangue aos tecidos e órgãos, fortalecendo os processos metabólicos, liberando nosso corpo mais intensamente de toxinas e produtos metabólicos. Chuveiro de contraste - um bom procedimento de endurecimento. Não temos tempo para sentir calafrios e queimaduras, e o sistema de termorregulação percebe essa diferença de temperatura com absoluta normalidade e isso só melhora.
Um verdadeiro banho de contraste é feito assim. Você precisa entrar no banho e derramar água a uma temperatura agradável. Em seguida, eles tornam o mais quente possível. Após 30-60-90 segundos, a água quente é bloqueada e a água fria é permitida. Depois de molhar o corpo todo, volte para a água mais quente, despeje em todo o corpo e deixe entrar a fria. Desta vez, é melhor ficar debaixo de uma ducha fria por mais tempo, um minuto ou um pouco mais. Em seguida, volte a ligar o chuveiro quente por um breve período e finalize o procedimento com um frio. Os cientistas provaram que alguns minutos de um banho tão contrastante podem substituir uma caminhada de uma hora ou nadar na piscina. E também é uma ótima ferramenta para treinar os vasos sanguíneos, dá elasticidade ao corpo. O chuveiro de contraste é especialmente útil para pessoas com pressão arterial baixa, que têm dificuldade em entrar em condições de trabalho pela manhã. Alivia a neurose, tem um efeito positivo no estado da pele: torna-se elástica e elástica.
O duche de contraste sempre começa com água quente e termina com água fria. E não fique no chuveiro com a cabeça (apenas o corpo). Sessões alternadas de “água quente-fria” devem ser de pelo menos três vezes. Se você ainda não está pronto para tal extremo, inicie o procedimento com um banho “suave”, alternando água morna com água fria. Mas a temperatura da água fria não é muito baixa para o corpo ativar suas defesas, e também não é alta o suficiente para você não ter tempo de sentir calafrios.
Gradualmente, você precisa aumentar o contraste da água quente e fria. Via de regra, após as primeiras cinco sessões, o desconforto desaparece.
Não é recomendado tomar banho de contraste se você tiver problemas com os vasos sanguíneos: tromboflebite, hipertensão, doenças sanguíneas e cardiovasculares, câncer.
As mulheres não são recomendadas para realizar o procedimento durante a menstruação, com exacerbações de doenças crônicas. É melhor não arriscar sua saúde. Portanto, se você não tem certeza sobre sua saúde, é melhor consultar um médico.