“A salvação de todos os insultos está no esquecimento”, “Lave o insulto recebido não com sangue, mas no verão”, “Nunca se lembre de insultos anteriores” - diziam os antigos. Por que raramente seguimos seus conselhos e os carregamos em nossos corações por semanas, meses e até anos? Talvez porque seja bom alimentá-los, cuidar deles e cuidar deles? Velhos rancores podem causar danos significativos à saúde física e mental, o que significa que você precisa encontrar uma maneira de se livrar deles, escreve Tim Herrera.
Uma das coisas que mais gosto de fazer em festas é fazer uma pergunta simples aos convidados: “Qual é o seu rancor mais antigo e querido?” O que eu não ouvi em resposta! Meus interlocutores costumam ser específicos. Um não foi imerecidamente promovido no trabalho, o outro não pode esquecer uma observação sem cerimônia. A terceira é experimentar o fato de que a velha amizade se tornou obsoleta. Não importa quão insignificante a ocasião possa parecer, o ressentimento pode viver no coração por anos.
Lembro-me de um amigo compartilhando uma história em resposta a uma pergunta. Ele estava na segunda série, e um colega de classe – meu amigo ainda se lembra do nome dele e de como ele era – riu dos óculos que meu amigo começou a usar. Não é que esse garoto tenha dito algo absolutamente terrível, mas meu amigo não pode esquecer esse incidente.
Nossos ressentimentos são como um Tamagotchi em nosso bolso emocional: eles precisam ser alimentados de tempos em tempos. Na minha opinião, a personagem Reese Witherspoon expressou isso melhor do que tudo na série de TV Big Little Lies: “E eu amo minhas queixas. Eles são como pequenos animais de estimação para mim.» Mas o que essas queixas nos dão e o que obteremos se finalmente nos despedirmos delas?
Recentemente, perguntei aos usuários do Twitter se eles já haviam perdoado antigos rancores e como se sentiam com isso. Aqui estão algumas respostas.
- “Quando fiz trinta anos, decidi que era hora de esquecer o passado. Eu organizei uma limpeza geral na minha cabeça – tanto espaço foi liberado!
- “Não é que eu tenha sentido algo especial... Foi bom que nada mais me incomodasse, mas não havia nenhuma sensação particular de alívio.”
- “Eu também de alguma forma perdoei a ofensa… depois que me vinguei do ofensor!”
- “Claro, houve alívio, mas junto com isso – e algo como devastação. Descobriu-se que era tão agradável nutrir queixas.
- “Eu me senti livre. Acontece que eu estive nas garras do ressentimento por tantos anos … «
- “O perdão acabou sendo uma das lições mais valiosas da minha vida!”
- “De repente me senti como um adulto de verdade. Admiti que uma vez, quando me ofendi, meus sentimentos eram bastante apropriados, mas muito tempo se passou, cresci, me tornei mais sábio e pronto para me despedir deles. Eu literalmente me senti fisicamente mais leve! Eu sei que parece um clichê, mas foi assim.»
Sim, de fato, parece um clichê, mas é apoiado por evidências científicas. Em 2006, cientistas de Stanford publicaram os resultados de um estudo afirmando que, “dominando as habilidades do perdão, você pode lidar com a raiva, reduzir os níveis de estresse e manifestações psicossomáticas”. Perdoar é bom para nossos sistemas imunológico e cardiovascular.
Um estudo deste ano de 2019 relata que aqueles que, até a velhice, sentem raiva por algo que aconteceu há muito tempo são mais propensos a doenças crônicas. Outro relato diz que a raiva nos impede de ver a situação pelos olhos da outra pessoa.
Quando não podemos lamentar e deixar de lado o que aconteceu, experimentamos amargura, e isso afeta nosso estado espiritual e mental. Aqui está o que o pesquisador do perdão Dr. Frederic Laskin diz sobre isso: “Quando percebemos que não há nada que possamos fazer a não ser continuar a guardar ressentimentos antigos e carregar raiva em nós mesmos, isso enfraquece nosso sistema imunológico e pode contribuir para o desenvolvimento de depressão. A raiva é a emoção mais devastadora para o nosso sistema cardiovascular.”
Pare de falar e pensar em si mesmo como uma vítima das circunstâncias
Mas o perdão total, de acordo com o cientista, pode reduzir as consequências negativas que o ressentimento de longo prazo e a raiva reprimida têm sobre nós.
Ok, com o fato de que se livrar do ressentimento é bom e útil, nós descobrimos isso. Mas como exatamente fazer isso? Dr. Laskin afirma que o perdão completo pode ser dividido em quatro etapas. Mas antes de fazê-los, é importante entender algumas coisas importantes:
- Você precisa de perdão, não do ofensor.
- O melhor momento para perdoar é agora.
- Perdoar não significa aceitar que nenhum mal foi feito a você ou tornar-se amigo da pessoa novamente. Significa libertar-se.
Então, para perdoar, primeiro você precisa se acalmar – agora. Respirando fundo, meditando, correndo, o que for. Isso é se distanciar do que aconteceu e não reagir de forma imediata e impulsiva.
Em segundo lugar, pare de falar e pensar em si mesmo como uma vítima das circunstâncias. Para isso, é claro, você terá que fazer um esforço. As duas últimas etapas andam de mãos dadas. Pense nas coisas boas da sua vida – o que você pode usar para contrabalançar o mal feito a você – e lembre-se de uma verdade simples: nem tudo na vida e nem sempre sai do jeito que queremos. Isso ajudará a reduzir o nível geral de estresse que você está enfrentando atualmente.
Dominar a arte do perdão, parar de ficar preso ao ressentimento por muitos anos é bastante real, lembra o Dr. Laskin. Basta praticar regularmente.
Autor — Tim Herrera, jornalista, editor.