Conteúdo
Perder peso de até 5 kg em 3 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 600 Kcal.
Cada mulher, olhando para sua figura no espelho, encontrará 2-3 kg de excesso de peso nos quadris ou na cintura, que podem ser eliminados rapidamente com uma dieta de kefir de três dias. É esta dieta eficaz que não só ajudará você a perder quilos extras desnecessários, mas também ajudará a tornar sua figura atraente e irresistível.
Necessidades de dieta de kefir por 3 dias
A dieta é muito dura, pode-se mesmo dizer extrema, a alimentação se limita a apenas 1,5 litros de kefir 1% ao dia, pois para obter resultados impressionantes, basta seguir o cardápio. Além disso, bebemos 1,5 litros de água ou chá por dia.
Na versão clássica da dieta, é necessário excluir quaisquer aditivos - açúcar, passas, frutas silvestres, ou seja, o kefir não pode ser adoçado.
Compramos kefir com um teor de gordura de 0-1%, mas não mais de 2,5%. É permitido o uso de qualquer outro produto de leite fermentado - leite cozido fermentado, soro de leite, ayran, iogurte, kumis, etc. com indicadores próximos de teor de gordura, é possível com suplementos dietéticos.
O menu clássico contém 1,5 litros. kefir. Após 3 horas, bebemos 200 ml de kefir, às 7h00 no 1º copo, às 10h00 no 2º, e depois às 13h00, 16h00, 19h00 e às 22h00 bebemos todos o kefir restante.
Entre o kefir, bebemos água. Os intervalos podem ser reduzidos ou aumentados com a expectativa de 5-6 doses de kefir por dia.
Mais menu fácil de seguir sugere a substituição de meio copo de kefir por 100 g de queijo cottage em qualquer refeição. Nesta versão, não é mais uma dieta de kefir puro, mas sua eficácia não é inferior à versão clássica.
Segunda opção de menu também sugere substituir meio copo de kefir por 4 colheres de sopa em qualquer uma das refeições. aveia.
Terceira opção de menu envolve a substituição completa de todo o kefir em qualquer uma das refeições por uma pequena fruta: uma maçã, uma laranja, um kiwi, etc.
Contra-indicações para a dieta de kefir
A dieta Kefir não é categoricamente adequada para pessoas com intolerância individual a produtos lácteos.
O Kefir não deve ser usado para doenças do trato gastrointestinal.
Houve cirurgias abdominais recentes.
Uma grande quantidade de kefir não é recomendada para doenças renais e insuficiência renal.
Em qualquer caso, antes de usar esta opção de dieta, você deve consultar o seu médico.
Vantagens de uma dieta kefir por 3 dias
1. O Kefir contém bactérias vivas. Eles terão um efeito positivo sobre as condições dos intestinos e do estômago e melhoram a digestão.
2. Com o kefir você pode e deve perder peso de forma eficaz. Portanto, todas as opções para a dieta de kefir são populares entre os nutricionistas e aqueles que desejam perder peso.
3. A condição das unhas e do cabelo devido ao conteúdo significativo de cálcio no kefir melhorará significativamente.
4. O sistema nervoso também será fortalecido.
5. A imunidade a cada dia de dieta se fortalecerá e voltará ao normal.
6. Kefir estimula os intestinos, é necessário para violações da microflora do trato digestivo.
Desvantagens de uma dieta com kefir de três dias
O conteúdo calórico da dieta com kefir é bastante baixo em comparação com outras dietas, então você precisa parar de praticar esportes.
O efeito da perda de peso pode ser reduzido significativamente durante os dias críticos.
Se sentir uma forte deterioração durante a dieta, pare imediatamente! A saúde é mais cara.
Dieta repetida de kefir por 3 dias
Antes de repetir esta dieta, você deve fazer uma pausa de pelo menos 1 semana. E não volte à velha dieta que causava problemas com o excesso de peso - é imperativo revisá-la.