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Kickbox FastFix é um treino cardio de queima de gordura de Jillian Michaels baseado nos exercícios de kickboxing. As aulas são realizadas em um ritmo rápido e irão ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura e perder peso.
Kickbox FastFix é adequado para quem procura um treino cardiovascular curto e suave. Será um grande passo preparatório para o mais complexo e eficiente programa “Acelere seu metabolismo” de Jillian Michaels. Os exercícios aeróbicos são um dos fatores mais importantes na perda de peso, então Kickbox FastFix o ajudará a perder peso e queimar o excesso de gordura.
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Sobre o programa Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Kickboxing é um esporte de combate, tornou-se a base de muitos programas de fitness. Jillian Michaels criou um percurso aeróbico que utiliza os elementos deste esporte. Não tenha medo, o programa é bastante suave, por isso pode ser feito até por iniciantes. O treinamento não é abundante em exercícios cardiovasculares - a carga é obtida por elementos do kickboxing: balanços de mãos e pés. Para as ocupações tradicionalmente precisam de um tapete de ginástica e halteres a partir de 1 kg.
O curso consiste em três sessões de treino, com duração de 20-25 minutos com o engate e treino. Esta é a curta lição, Gillian! No entanto, a eficácia do Kickbox FastFix é alcançada por uma pulsação alta que dura todo o treino. A cardio-carga é um componente necessário de seu plano de condicionamento físico se você tem excesso de peso. Alguns exercícios estáticos para queimar gordura são impossíveis. Kickboxing também é perfeito para aqueles que ainda não estão prontos para realizar exercícios cardiovasculares mais desafiadores para avançados.
Compilação de vídeos de Chloe ting para avançado
Na primeira sessão do curso você treina a parte superior do corpo Kickbox FastFix (braços, tórax, ombros), e na segunda você fará exercícios para nádegas e pés, na terceira - pressione. No entanto, os exercícios de força são usados mais como complementos, diluindo a parte aeróbia principal do programa. Você pode treinar todos os dias, alternando os treinos entre eles. Ou acrescente-os a outros complexos Gillian, como o opcional de cardio. O programa Jillian Michaels é muito bom para combinar uns com os outros, criando seu próprio plano individual.
As vantagens do programa Kickbox FastFix:
- De kickboxing Jillian Michaels - cardio-exercício, que é provavelmente o elemento mais importante no processo de perda de peso.
- No programa, por meio da utilização de exercícios de kickboxing, nem tantos saltos. Assim, seus joelhos estarão seguros (embora tênis ainda sejam necessários).
- Gillian é a carga bem distribuída: na primeira lição você treina a parte superior do corpo, a segunda parte inferior, a terceira pressão. Tudo isso acompanhado de exercícios aeróbicos.
- Cada treino dura apenas 20 minutos, mas durante esse tempo, você queima cerca de 200-300 calorias.
- Você pode fazer o programa Kickbox FastFix, alternando entre os três treinos juntos. E você pode adicionar essas aulas curtas a outro vídeo de meia hora de Jillian.
- O programa inclui uma pequena introdução à técnica adequada de exercícios.
Programa de contras Kickbox FastFix:
- Nenhuma tradução russa do programa.
- O programa usa muitos exercícios e ligamentos não convencionais devido ao uso de elementos das artes marciais.
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