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Um dos programas de fitness doméstico mais populares é considerado “o segredo das formas perfeitas (Dê forma ao seu corpo) de Cindy Crawford. Supermodelo famosa oferece um conjunto de exercícios para criar um corpo bonito e esguio.
Sobre o programa Cindy Crawford “Secret ideal figure”
Muitos se lembram do programa Cindy Crawford “Figura ideal secreta” desde os anos 90, quando ainda era incipiente, a moda pelo estilo de vida saudável e corpo bonito. Naquele ponto, o treinamento de uma modelo famosa foi uma verdadeira avanço no campo do esporte doméstico. Agora, a indústria do fitness está evoluindo aos trancos e barrancos, e um videocurso profissional para surpreender alguém é difícil. Porém, mesmo agora, o treinamento com Cindy não perdeu relevância.
Assim, o programa oferece uma carga de energia suave em todos os músculos do corpo. Bombeando consistentemente os músculos dos braços, costas, abdominais e pernas, você melhora a sua figura. A lição é música em ritmo lento, e um Cindy ótimo corpo é um grande incentivo para se exercitar. Para treinar, você precisará de um tapete, uma cadeira e dois halteres (são garrafas de água de plástico facilmente substituíveis). Você pode começar mesmo com pesos pequenos: 0,5-1 kg.
Programe “o segredo para uma figura perfeita” consiste em dois treinamentos de 40 minutos e um de dez. Instruções claras sobre como combiná-los entre si, Cindy não. Tudo depende do seu nível de condicionamento físico e do tempo disponível. Você pode realizar diariamente uma sessão de treinamento, alternando entre eles. Ou faça todos eles juntos (isso levará cerca de 1.5 horas), mas, por exemplo, 3 vezes por semana. O único requisito, as aulas devem ser regulares, não interrompam mais de 3 dias.
Se você está bem desenvolvido fisicamente e deseja resultados rápidos, recomendamos fazer o programa completo 3 vezes por semana. Em outros dias, faça exercícios cardiovasculares. O fato de que a combinação de treinamento aeróbio e de força é uma forma ideal de se livrar do excesso de gordura. O exercício cardiovascular pode ser obtido não apenas pelo elipsóide e pela esteira, mas também pelo vídeo. Por exemplo, veja o treino cardiovascular com Jillian Michaels.
Os prós e contras de treinar “o segredo para uma figura perfeita”
Prós:
1. Cindy escolheu exercícios tradicionais, mas muito eficazes, para todos os músculos do corpo. Durante a aula é trabalhando em todas as áreas problemáticas.
2. O treinamento ocorre em um ritmo calmo, os exercícios são principalmente estáticos. Sobrecarregar o sistema não será aqui.
3. Uma estátua magnífica da famosa supermodelo será para você um grande incentivo para se exercitar regularmente.
4. Os exercícios escolhidos no programa é bastante simples na execução. Aqui você não encontrará um complexo de ligamentos e combinações intrincadas.
5. Cindy oferece alongamento de qualidade após o treino, o que o ajudará a acalmar os músculos após o exercício.
Contras:
1. Quais exercícios aeróbicos são um componente vital para perda de peso. Lidando apenas pelo programa “O Segredo de uma figura perfeita” você fortalecerá os músculos, mas para queima de gordura necessidade é o treinamento cardiovascular.
2. Após a execução regular do programa podem ser notados músculos mais pronunciados das mãos e pés, que são tão temidos por muitas mulheres. Mas é inevitável quando qualquer carga de energia.
3. O programa será complexo para iniciantes em fitness. E os usuários avançados provavelmente ficarão entediados muito rapidamente. Inclua uma aula com Cindy Crawford em seu plano de treinamento, mas tente diluí-lo e outros programas. Por exemplo, você pode tentar um treino diferente Cindy Crawford - Como alcançar a perfeição.
“O segredo para uma figura perfeita” de Cindy Crawford não pode ser chamado de treinamento complexo, mas sua eficácia não é questionada. Este conjunto de exercícios fortalecerá todos os músculos do corpo. No entanto, para acelerar o metabolismo e perda de peso, sugira combinar o programa com carga aeróbica.
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