Um bambolê, ou, em outras palavras, um bambolê é um treinador esportivo projetado para ajudá-lo a manter a boa forma física de maneira eficaz.
Mulheres e homens podem praticar com o arco. As aulas permitem que você treine não só a cintura, mas também outros músculos da metade inferior do corpo (nádegas, coxas, pernas), bem como ombros, braços, costas.
O bambolê é muito fácil de usar, não requer nenhuma habilidade especial ou grandes espaços. Girar o arco na cintura por até vinte minutos por dia fará com que a atividade física seja uma experiência agradável, ao mesmo tempo que ajuda a transformar a cintura, fortalecer os músculos abdominais, ao mesmo tempo que remove o excesso de gordura. Uma semana de exercícios regulares de bambolê pode reduzir sua cintura em um centímetro ou mais.
Exercitar-se diariamente com um arco trará benefícios inestimáveis à saúde, porque o exercício proporciona um treino cardiovascular eficaz. A coordenação do movimento, a flexibilidade se desenvolve, o senso de ritmo e as habilidades de controle do corpo são melhoradas, o aparelho vestibular é fortalecido. Exercícios com arco melhoram o estado geral da pele, tecido subcutâneo, aumentam seu tônus. A ação massageadora do bastidor evita o aparecimento e a propagação da celulite.
O efeito da massagem do arco é que em dez minutos de treinamento ele trabalha mais de 30000 pontos de acupuntura no abdômen, coxas, nádegas.
O exercício regular melhora a função intestinal, ao mesmo tempo que ajuda a aliviar a constipação.
Além de todas as outras vantagens, os bambolês são muito baratos.
Quais são os aros? Para tornar mais fácil para você pegar uma arma na luta contra quilos extras, a seguir falaremos sobre os principais tipos de bambolê.
Tradicional - um aro de polietileno ou ferro em forma de tubo fechado e vazio por dentro.
Health Hoop (dobrável) - em termos de características técnicas, é semelhante ao tradicional, mas é mais cómodo guardá-lo em casa, uma vez que é dobrável.
Ponderado - devido ao peso de cerca de 2 kg, requer esforço, o que ajuda a queimar mais calorias. Durante os exercícios, ocorre um efeito de massagem, que não está presente nos modelos anteriores devido ao seu baixo peso.
Aro de massagem (com elementos massageadores) - este tipo de bambolê possui bolas de borracha (35 peças) em todo o perímetro, massageando ativamente a cintura e os quadris.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - feito de borracha reforçada, equipado com um bico para bombear o ar. Este bambolê é um treinador versátil, pois treina os principais grupos musculares.
Que exercícios você pode fazer com o bastidor? Mostraremos como você pode usar uma cesta de massagem adelgaçante.
1. Inclina-se com um arco para os lados
Segurando o arco com as duas mãos, incline-se sobre ele. Role de um lado para o outro enquanto rola o aro. Este exercício ajuda a relaxar os músculos da cintura.
2. Curva com um arco para frente
Segure o arco com as duas mãos. Incline-se para a frente com as costas retas. Isso ajudará a tornar a cintura mais flexível.
3. Exercícios durante a rotação do arco
Levante um pouco os braços, gire os quadris para a direita e para a esquerda, enquanto tenta seguir a direção de rotação do arco. Levante as duas mãos, alongue-se como se fosse dormir. Em seguida, aperte os braços na altura do peito, enquanto tensiona a cintura e os quadris. Com a ajuda desses movimentos, você pode fortalecer os músculos da cintura, livrar-se dos centímetros extras da cintura e do abdômen.
4. Arremesso de aro
Gire o arco em torno de sua cintura. Forçando a parte inferior do abdômen, estocadas alternadamente para trás e com as duas pernas. Mantenha as costas retas, ajude-se com as mãos. Este exercício ajuda a fortalecer o abdômen e os músculos das pernas.
5. Rotação do arco em uma perna em uma posição ereta
Tente manter o equilíbrio apoiando-se em uma perna só. Incline todo o corpo para a frente e para trás, esquerda e direita. Este exercício o ajudará a aprender a manter o equilíbrio e a se sentir confiante ao fazer outros exercícios.
Escolha uma sala espaçosa e arejada com boa iluminação para seus estudos. Posição inicial - pés separados na largura dos ombros, meias afastadas, costas retas, tente distribuir o peso por todo o pé. Segure o bastidor com as mãos na altura da cintura, inicie o exercício soltando o bastidor e dando-lhe rotação, realizando movimentos circulares com a cintura e quadris. O trabalho deve ser feito com todo o corpo - do pescoço às articulações dos joelhos. Com o exercício diário, você precisa aumentar gradualmente a intensidade. Se a fadiga for intensa, faça exercícios por pelo menos alguns minutos.
Lembre-se de que mulheres grávidas e aquelas que sofreram lesões nas costas, pernas e pescoço precisam de autorização do médico assistente para usar o arco.
Existem muitas análises sobre este simulador e todas são positivas! Das deficiências do cliente, eles notam o aparecimento de hematomas nas laterais, mas com o treinamento contínuo, eles vão desaparecer por si próprios.
A principal desvantagem dos exercícios com arco é que eles não trazem resultados rápidos e tangíveis se não forem utilizados meios adicionais para emagrecer. Mas se você está procurando uma perda de peso confiável, gradual e saudável, o bambolê é a sua opção!