A cultura esportiva moderna oferece as opções mais inusitadas e saudáveis para o treinamento de verão. Eles estão unidos por duas circunstâncias: ar fresco e aumento da carga no pé. A interação com superfícies não específicas - asfalto, cascalho - pode afetar negativamente a saúde dos pés. Portanto, a escolha do tênis de treinamento para o verão deve ser abordada com muito cuidado. A quais aspectos prestar atenção na hora de escolher o calçado para cada uma das disciplinas, respondemos neste artigo.
Corrida e caminhada
Correr é essencialmente correr. É diferente de andar na presença de uma fase de vôo - o momento em que ambos os pés estão fora do solo. A marcha atlética, assim como a corrida, é considerada uma opção intermediária entre uma caminhada tranquila e exercícios de velocidade. Sua peculiaridade é que ao se mover, você deve constantemente tocar o solo com pelo menos um pé. As mãos devem ser mantidas em ângulos retos ao correr e caminhar.
Ambas as modalidades são adequadas para atletas novatos que desejam perder um pouco de peso ou apenas manter o tônus corporal. Portanto, para correr e caminhar, opte por aterros, parques, cinturões de mata perto da cidade, onde se abrem belas vistas: para praticar e admirar ao mesmo tempo.
Uma vez que não há cargas pesadas no jogging amador e na caminhada atlética, tênis simples ou tênis são adequados para esses exercícios. Por exemplo, a continuação da linha clássica da PUMA - Suede Classic +, fixando a perna de forma confiável.
Corrida de escada
Uma opção de treino mais difícil é a corrida em escada. Ele bombeia de forma abrangente velocidade, força, técnica de corrida, ativa a maioria dos músculos do corpo e desenvolve o sistema cardíaco. Mas antes de começar as aulas, é melhor consultar um médico. Você evitará possíveis problemas nas articulações e no coração.
Para esses treinamentos, estádios, aterros com um grande número de etapas são adequados. Até a entrada da sua própria casa pode se tornar uma esteira.
Mas não se esqueça que constantes subidas e descidas de escadas provocam lesões nos pés. A proteção dos ossos requer um amortecimento confiável, como o que a tecnologia de células de fluido hexagonal oferece. É utilizado na fabricação dos tênis LQD CELL Epsilon da PUMA.
andar nórdico
Este esporte também é chamado de caminhada escandinava. Com o uso de bastões especiais, ele complementa a corrida e a caminhada com cargas na parte superior do corpo. Isso ajuda a usar até 90% dos músculos do corpo. Além disso, a caminhada nórdica reduz a pressão sobre as articulações do calcâneo, quadril e joelho, para que os idosos possam se exercitar sem obstáculos.
Você pode andar com varas literalmente em qualquer lugar. Mas as áreas verdes urbanas ou caminhos na floresta são os mais adequados para isso.
Sapatos de caminhada com sola resistente são necessários para caminhar na floresta. Eles ajudarão a proteger seus pés de pedras ou raízes de árvores que se projetam nos caminhos. Um exemplo desse tipo de calçado é o modelo STORM STITCHING da PUMA.
plogging
A ideia deste esporte também surgiu nos países escandinavos, onde eles são muito sensíveis ao meio ambiente. O resultado final é simples: ele funciona junto com a coleta de lixo. Plogging é uma prática comum para as empresas porque é ao mesmo tempo formação de equipes, responsabilidade social corporativa, cuidado com o planeta e, em última instância, um evento esportivo divertido.
Às vezes, é possível coletar até meia tonelada de resíduos de uma vez. Isso pode ser feito em locais de recreação de pessoas, onde o zelador raramente olha: em praias selvagens ou em parques antigos.
Um esporte incomum exige um calçado incomum. Veja o quebra-cabeça RS-X³ da PUMA, por exemplo, desenvolvendo uma linha icônica de tênis de corrida com combinações engenhosas de materiais e texturas.
Exercício
O treino foi concebido como uma alternativa democrática às academias. Envolve trabalhar com seu próprio peso em barras desiguais, barras horizontais, barras de mão, barras de parede e outros dispositivos externos disponíveis. Você pode entrar neste esporte de pull-ups padrão e “cantos” nas barras desiguais. E gradualmente passe para elementos complexos e invenção de seus próprios movimentos.
Quaisquer campos desportivos ao ar livre são adequados para praticar exercício. No entanto, por razões de segurança, é melhor para os iniciantes começar com superfícies macias em vez de concreto.
Aterragens após uma série de exercícios podem ser extremamente difíceis. Para amolecê-los, você precisa de sapatos com sola anti-choque. O Fast Rider da PUMA, que usa a espuma Rider extremamente resiliente e resistente a impactos, é uma solução fácil para esse desafio.
O humor e o bem-estar durante a próxima lição dependem do treino de hoje. Portanto, vale a pena fazer de tudo para que apenas as sensações mais agradáveis permaneçam para ela - inclusive nas pernas.