- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: iniciante
Levantar halteres na sua frente - exercícios de técnica:
- Pegue os halteres nas mãos, fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.
- Ao expirar, levante lentamente os halteres logo acima do nível do ombro. Os braços devem estar ligeiramente flexionados na altura dos cotovelos.
- Ao fazer exercícios, tente não usar os músculos das costas. Mantenha sua coluna ereta.
- Faça este exercício sem solavancos e movimentos bruscos.
- Abaixe lentamente os halteres para a posição inicial.
Exercício de vídeo:
exercícios de ombros exercícios com halteres
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercício: isolamento
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: iniciante