- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, antebraços
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Barra Horizontal
- Nível de dificuldade: Médio
Empunhadura neutra de pullups - exercícios técnicos:
- Segure a barra horizontal das barras paralelas e segure com os braços esticados. As pernas podem ser dobradas na altura dos joelhos e cruzadas. Esta será sua posição inicial.
- Gradualmente, dobrando os cotovelos, puxe o corpo para cima. Não balance ou use o impulso para completar o movimento. Na posição extrema, o queixo deve estar acima do nível das palmas.
- Faça uma pequena pausa no topo e desça à posição inicial.
exercícios de puxar para as costas
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, antebraços
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Barra Horizontal
- Nível de dificuldade: Médio