Conteúdo
Comer óleo de linhaça ajudará você a perder até 5 kg de excesso de peso sem muito esforço. Que benefícios isso trará para o seu corpo e como introduzi-lo corretamente na dieta?
O óleo de linhaça começou a ser produzido e consumido há vários milhares de anos. No início, era tomado como remédio para várias doenças, inclusive para a beleza dos cabelos e o estado normal da pele. Hoje, o óleo de linhaça é aprovado pela maioria dos nutricionistas como um excelente auxiliar na perda de peso.
Entre todos os óleos vegetais, a linhaça é considerada a mais útil. Ele contém muitos macro e microelementos, vitaminas K, A, E, B, F, lignina, ácidos saturados ômega-3, ômega-6, bem como ômega-9.
Como aplicar
Se você decidir usar óleo de linhaça para perder peso, tome 15 minutos antes do café da manhã e 15 minutos antes de dormir, uma colher de sopa de cada vez. O óleo não precisa ser bebido em sua forma pura; pode ser adicionado a smoothies, kefir, iogurte, queijo cottage ou suco. Assim você não sentirá o gosto do azeite e não estragará a bebida.
O óleo de linhaça deve ser ingerido dessa forma por 2 a 2,5 meses, enquanto você não pode mudar sua dieta habitual - o peso diminuirá apenas devido às propriedades do óleo. Claro, não será supérfluo excluir farinha e alimentos gordurosos.
O óleo de linhaça ajuda a perder peso graças aos ácidos graxos saturados que contém. Os ômega-3 aceleram o metabolismo do corpo e estimulam a perda de peso.
Contra-indicações
O óleo de linhaça é proibido para várias doenças - problemas renais, pancreatite, inflamação ovariana. Além disso, as propriedades do óleo de linhaça diminuem se você estiver tomando hormônios, anticoncepcionais e antibióticos.
Uma alternativa ao óleo de linhaça é a linhaça, que pode ser adicionada não só a coquetéis, mas também a saladas ou outros pratos.