Perca peso sem sentir fome

Do ponto de vista da lógica, nem sempre é possível calcular em quais produtos essas duas qualidades são combinadas de maneira ideal. Nutricionistas dinamarqueses realizaram um estudo: um grupo de voluntários comeu alimentos específicos de um determinado valor calórico por um longo tempo, cada vez estabelecendo pontos para seus sentimentos de saciedade. Com base nos dados obtidos, tabela de índice de saturação… O índice de saturação do pão branco é considerado 100.

Tabela de índice de saturação 

Com a ajuda da mesa, você pode, fazendo pequenas alterações em seu cardápio - substituindo alimentos menos saturantes por outros mais saturantes - para manter o peso ou perder quilos extras.

Na verdade, isso ajudará a reduzir as calorias em 10-30%, o que significa menos 0,5 kg por semana!