Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDO LISINA:
- Veja a lista completa de produtos
- Lisina em produtos lácteos e produtos de ovos:
- Lisina em carnes, peixes e frutos do mar:
- Lisina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- Lisina em nozes e sementes:
- Lisina em frutas, vegetais, frutas secas:
- Lisina em fungos:
Essas tabelas são adotadas pela demanda média diária de lisina, igual a 1600 mg (1.6 gramas). Este é o valor médio para uma pessoa média com peso de 70 kg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDO LISINA:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Queijo parmesão | 3306 mg | 207% |
| Ovo em pó | 2380 mg | 149% |
| Caviar Caviar Vermelho | 2350 mg | 147% |
| Chum | 2300 mg | 144% |
| Soja (grão) | 2183 mg | 136% |
| Salmão | 2020 mg | 126% |
| Lula | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Herring magro | 1800 mg | 113% |
| Lentilhas (grão) | 1720 mg | 108% |
| grupo | 1700 mg | 106% |
| Carne (Turquia) | 1640 mg | 103% |
| Queijo Suíço 50% | 1640 mg | 103% |
| Carne (frangos de corte) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Pique | 1620 mg | 101% |
| Cavala | 1600 mg | 100% |
| Bife de carne) | 1590 mg | 99% |
| Carne de frango) | 1590 mg | 99% |
| Feijão (grão) | 1590 mg | 99% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Ervilhas (sem casca) | 1550 mg | 97% |
| Queijo Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Cavala | 1500 mg | 94% |
| Bacalhau | 1500 mg | 94% |
| Leite em pó 25% | 1470 mg | 92% |
| Coalhada | 1450 mg | 91% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1390 mg | 87% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Carne (cordeiro) | 1240 mg de | 78% |
| Carne (carne de porco) | 1240 mg de | 78% |
| Queijo feta | 1219 mg | 76% |
| Gema de ovo | 1160 mg | 73% |
| Pistache | 1142 mg | 71% |
| Queijo 18% (negrito) | 1010 mg | 63% |
Veja a lista completa de produtos
| Carne (gordura de porco) | 960 mg | 60% |
| Amendoins | 939 mg | 59% |
| Castanha de caju | 928 mg | 58% |
| Ovo de galinha | 900 mg | 56% |
| Ovo de codorna | 890 mg | 56% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 710 mg | 44% |
| Proteína do ovo | 680 mg | 43% |
| Farinha de trigo | 640 mg | 40% |
| Gergelim | 554 mg | 35% |
| Nozes de pinheiro | 540 mg | 34% |
| Avelãs | 540 mg | 34% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 530 mg | 33% |
| Bolotas secas | 505 mg | 32% |
| Óculos | 470 mg | 29% |
| Amêndoas | 470 mg | 29% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 470 mg | 29% |
| Trigo mourisco (grão) | 460 mg | 29% |
| Nogueira | 424 mg | 27% |
| Iogurte 3,2% | 387 mg | 24% |
| Aveia (grão) | 380 mg | 24% |
| Centeio (grão) | 370 mg | 23% |
| Cevada (grão) | 370 mg | 23% |
| Papel De Parede De Farinha | 360 mg | 23% |
| Farinha de centeio integral | 360 mg | 23% |
| Grumos de cevada | 350 mg | 22% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 350 mg | 22% |
| Grumos de trigo | 340 mg | 21% |
| Trigo (grão, grau duro) | 340 mg | 21% |
| Cevadinha | 300 mg | 19% |
| Farinha de centeio | 300 mg | 19% |
| Milho milho descascado (polido) | 290 mg | 18% |
| Grão de arroz) | 290 mg | 18% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| arroz | 260 mg | 16% |
| Macarrão de farinha V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Leite 3,5% | 222 mg | 14% |
| Sundae de sorvete | 217 mg | 14% |
| Grãos de milho | 210 mg | 13% |
| Creme 10% | 203 mg | 13% |
| Creme 20% | 198 mg | 12% |
| Cogumelos brancos | 190 mg | 12% |
Lisina em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 680 mg | 43% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1390 mg | 87% |
| Gema de ovo | 1160 mg | 73% |
| Iogurte 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Leite 3,5% | 222 mg | 14% |
| Leite em pó 25% | 1470 mg | 92% |
| Sundae de sorvete | 217 mg | 14% |
| Creme 10% | 203 mg | 13% |
| Creme 20% | 198 mg | 12% |
| Queijo parmesão | 3306 mg | 207% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Queijo feta | 1219 mg | 76% |
| Queijo Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Queijo Suíço 50% | 1640 mg | 103% |
| Queijo 18% (negrito) | 1010 mg | 63% |
| Coalhada | 1450 mg | 91% |
| Ovo em pó | 2380 mg | 149% |
| Ovo de galinha | 900 mg | 56% |
| Ovo de codorna | 890 mg | 56% |
Lisina em carnes, peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 2020 mg | 126% |
| Caviar Caviar Vermelho | 2350 mg | 147% |
| Lula | 1900 mg | 119% |
| Chum | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Carne (cordeiro) | 1240 mg de | 78% |
| Bife de carne) | 1590 mg | 99% |
| Carne (Turquia) | 1640 mg | 103% |
| Carne de frango) | 1590 mg | 99% |
| Carne (gordura de porco) | 960 mg | 60% |
| Carne (carne de porco) | 1240 mg de | 78% |
| Carne (frangos de corte) | 1630 mg | 102% |
| grupo | 1700 mg | 106% |
| Herring magro | 1800 mg | 113% |
| Cavala | 1500 mg | 94% |
| Cavala | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Bacalhau | 1500 mg | 94% |
| Pique | 1620 mg | 101% |
Lisina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 1550 mg | 97% |
| Trigo mourisco (grão) | 460 mg | 29% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 530 mg | 33% |
| Grãos de milho | 210 mg | 13% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Óculos | 470 mg | 29% |
| Cevadinha | 300 mg | 19% |
| Grumos de trigo | 340 mg | 21% |
| Milho milho descascado (polido) | 290 mg | 18% |
| arroz | 260 mg | 16% |
| Grumos de cevada | 350 mg | 22% |
| Macarrão de farinha V / s | 250 mg | 16% |
| Farinha de trigo | 640 mg | 40% |
| Papel De Parede De Farinha | 360 mg | 23% |
| Farinha de centeio | 300 mg | 19% |
| Farinha de centeio integral | 360 mg | 23% |
| Aveia (grão) | 380 mg | 24% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 350 mg | 22% |
| Trigo (grão, grau duro) | 340 mg | 21% |
| Grão de arroz) | 290 mg | 18% |
| Centeio (grão) | 370 mg | 23% |
| Soja (grão) | 2183 mg | 136% |
| Feijão (grão) | 1590 mg | 99% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 470 mg | 29% |
| Lentilhas (grão) | 1720 mg | 108% |
| Cevada (grão) | 370 mg | 23% |
Lisina em nozes e sementes:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 939 mg | 59% |
| Nogueira | 424 mg | 27% |
| Bolotas secas | 505 mg | 32% |
| Nozes de pinheiro | 540 mg | 34% |
| Castanha de caju | 928 mg | 58% |
| Gergelim | 554 mg | 35% |
| Amêndoas | 470 mg | 29% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 710 mg | 44% |
| Pistache | 1142 mg | 71% |
| Avelãs | 540 mg | 34% |
Lisina em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 23 mg | 1% |
| Manjericão (verde) | 110 mg | 7% |
| Berinjela | 56 mg | 4% |
| Banana | 60 mg | 4% |
| Couve-nabo | 39 mg | 2% |
| Repolho | 61 mg | 4% |
| Couve-flor | 158 mg | 10% |
| Batatas | 135 mg | 8% |
| Cebola | 60 mg | 4% |
| Cenouras | 101 mg | 6% |
| Pepino | 26 mg | 2% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 36 mg | 2% |
Lisina em fungos:
| Nome do produto | Lisina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Cogumelos ostra | 126 mg | 8% |
| Cogumelos brancos | 190 mg | 12% |
| Cogumelos shitake | 134 mg | 8% |