Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DO AMINOÁCIDO FENILALANINA:
- Veja a lista completa de produtos
- O conteúdo de fenilalanina em produtos lácteos e produtos de ovos:
- O conteúdo de fenilalanina na carne, peixe e marisco:
- Níveis de fenilalanina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de fenilalanina em nozes e sementes:
- O conteúdo de fenilalanina em frutas, vegetais, frutas secas:
- O conteúdo de fenilalanina em cogumelos:
Essas tabelas são adotadas pela demanda média diária em fenilalanina, 2,000 mg (2 gramas). Este é o valor médio para a pessoa média. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DO AMINOÁCIDO FENILALANINA:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ovo em pó | 2200 mg | 110% |
| Queijo parmesão | 1922 mg | 96% |
| Soja (grão) | 1696 mg | 85% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1640 mg | 82% |
| Amendoins | 1343 mg | 67% |
| Lentilhas (grão) | 1250 mg | 63% |
| Leite em pó 25% | 1225 mg | 61% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Queijo Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Queijo Suíço 50% | 1200 mg | 60% |
| Feijão (grão) | 1130 mg | 57% |
| Pistache | 1054 mg | 53% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1050 mg | 53% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1030 mg | 52% |
| Ervilhas (sem casca) | 1010 mg | 51% |
| Amêndoas | 990 mg | 50% |
| Salmão | 960 mg | 48% |
| Castanha de caju | 951 mg | 48% |
| Coalhada | 930 mg | 47% |
| Gergelim | 885 mg | 44% |
| Bife de carne) | 800 mg | 40% |
| Carne (Turquia) | 800 mg | 40% |
| Bacalhau | 800 mg | 40% |
| Queijo 18% (negrito) | 762 mg | 38% |
| Carne de frango) | 740 mg | 37% |
| Cavala | 730 mg | 37% |
| Nogueira | 711 mg | 36% |
| Gema de ovo | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| grupo | 700 mg | 35% |
| Herring magro | 700 mg | 35% |
| Cavala | 700 mg | 35% |
Veja a lista completa de produtos
| Carne (frangos de corte) | 690 mg | 35% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Pique | 680 mg | 34% |
| Queijo feta | 675 mg | 34% |
| Proteína do ovo | 670 mg | 34% |
| Ovo de galinha | 650 mg | 33% |
| Ovo de codorna | 630 mg | 32% |
| Grumos de trigo | 620 mg | 31% |
| Trigo (grão, grau duro) | 620 mg | 31% |
| Carne (cordeiro) | 610 mg | 31% |
| Farinha de centeio integral | 600 mg | 30% |
| Avelãs | 600 mg | 30% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 600 mg | 30% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 590 mg | 30% |
| Milho milho descascado (polido) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de porco) | 580 mg | 29% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 570 mg | 29% |
| Óculos | 560 mg | 28% |
| Papel De Parede De Farinha | 560 mg | 28% |
| Aveia (grão) | 560 mg | 28% |
| Cevada (grão) | 560 mg | 28% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Nozes de pinheiro | 524 mg | 26% |
| Grumos de cevada | 520 mg | 26% |
| Macarrão de farinha V / s | 510 mg | 26% |
| Chum | 500 mg | 25% |
| Farinha de centeio | 500 mg | 25% |
| Farinha de trigo | 495 mg | 25% |
| Carne (gordura de porco) | 470 mg | 24% |
| Trigo mourisco (grão) | 460 mg | 23% |
| Cevadinha | 460 mg | 23% |
| Centeio (grão) | 450 mg | 23% |
| Grão de arroz) | 410 mg | 21% |
| arroz | 370 mg | 19% |
| Grãos de milho | 360 mg | 18% |
| Bolotas secas | 354 mg | 18% |
| Lula | 320 mg | 16% |
| Iogurte 3,2% | 225 mg | 11% |
O conteúdo de fenilalanina em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 670 mg | 34% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1030 mg | 52% |
| Gema de ovo | 700 mg | 35% |
| Iogurte 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Leite 3,5% | 146 mg | 7% |
| Leite em pó 25% | 1225 mg | 61% |
| Sundae de sorvete | 156 mg | 8% |
| Creme 10% | 145 mg | 7% |
| Creme 20% | 124 mg | 6% |
| Queijo parmesão | 1922 mg | 96% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Queijo feta | 675 mg | 34% |
| Queijo Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Queijo Suíço 50% | 1200 mg | 60% |
| Queijo 18% (negrito) | 762 mg | 38% |
| Coalhada | 930 mg | 47% |
| Ovo em pó | 2200 mg | 110% |
| Ovo de galinha | 650 mg | 33% |
| Ovo de codorna | 630 mg | 32% |
O conteúdo de fenilalanina na carne, peixe e marisco:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 960 mg | 48% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1640 mg | 82% |
| Lula | 320 mg | 16% |
| Chum | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Carne (cordeiro) | 610 mg | 31% |
| Bife de carne) | 800 mg | 40% |
| Carne (Turquia) | 800 mg | 40% |
| Carne de frango) | 740 mg | 37% |
| Carne (gordura de porco) | 470 mg | 24% |
| Carne (carne de porco) | 580 mg | 29% |
| Carne (frangos de corte) | 690 mg | 35% |
| grupo | 700 mg | 35% |
| Herring magro | 700 mg | 35% |
| Cavala | 700 mg | 35% |
| Cavala | 730 mg | 37% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Bacalhau | 800 mg | 40% |
| Pique | 680 mg | 34% |
Níveis de fenilalanina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 1010 mg | 51% |
| Trigo mourisco (grão) | 460 mg | 23% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 590 mg | 30% |
| Grãos de milho | 360 mg | 18% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Óculos | 560 mg | 28% |
| Cevadinha | 460 mg | 23% |
| Grumos de trigo | 620 mg | 31% |
| Milho milho descascado (polido) | 580 mg | 29% |
| arroz | 370 mg | 19% |
| Grumos de cevada | 520 mg | 26% |
| Macarrão de farinha V / s | 510 mg | 26% |
| Farinha de trigo | 495 mg | 25% |
| Papel De Parede De Farinha | 560 mg | 28% |
| Farinha de centeio | 500 mg | 25% |
| Farinha de centeio integral | 600 mg | 30% |
| Aveia (grão) | 560 mg | 28% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 570 mg | 29% |
| Trigo (grão, grau duro) | 620 mg | 31% |
| Grão de arroz) | 410 mg | 21% |
| Centeio (grão) | 450 mg | 23% |
| Soja (grão) | 1696 mg | 85% |
| Feijão (grão) | 1130 mg | 57% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 600 mg | 30% |
| Lentilhas (grão) | 1250 mg | 63% |
| Cevada (grão) | 560 mg | 28% |
O conteúdo de fenilalanina em nozes e sementes:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 1343 mg | 67% |
| Nogueira | 711 mg | 36% |
| Bolotas secas | 354 mg | 18% |
| Nozes de pinheiro | 524 mg | 26% |
| Castanha de caju | 951 mg | 48% |
| Gergelim | 885 mg | 44% |
| Amêndoas | 990 mg | 50% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1050 mg | 53% |
| Pistache | 1054 mg | 53% |
| Avelãs | 600 mg | 30% |
O conteúdo de fenilalanina em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 13 mg | 1% |
| Manjericão (verde) | 130 mg | 7% |
| Berinjela | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Couve-nabo | 31 mg | 2% |
| Repolho | 56 mg | 3% |
| Couve-flor | 105 mg | 5% |
| Batatas | 98 mg | 5% |
| Cebola | 41 mg | 2% |
| Cenouras | 61 mg | 3% |
| Pepino | 17 mg | 1% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 25 mg | 1% |
O conteúdo de fenilalanina em cogumelos:
| Nome do produto | O conteúdo de fenilalanina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Cogumelos ostra | 112 mg | 6% |
| Cogumelos brancos | 100 mg | 5% |
| Cogumelos shitake | 111 mg | 6% |