Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DO AMINOÁCIDO ARGININA:
- Veja a lista completa de produtos
- O conteúdo de arginina em produtos lácteos e produtos de ovos:
- O conteúdo de arginina em carnes, peixes e frutos do mar:
- O teor de arginina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de arginina em nozes e sementes:
- O conteúdo de arginina em frutas, vegetais, frutas secas:
- O conteúdo de arginina está nos cogumelos:
Essas tabelas são adotadas para que a demanda média diária em arginina seja de 5000 mg (5 gramas). Este é o valor médio para a pessoa média. Para os atletas, essa taxa de aminoácidos essenciais pode chegar a até 9 gramas por dia. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DO AMINOÁCIDO ARGININA:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 2975 mg | 60% |
| Soja (grão) | 2611 mg | 52% |
| Ovo em pó | 2460 mg | 49% |
| Nozes de pinheiro | 2413 mg | 48% |
| Avelãs | 2300 mg | 46% |
| Nogueira | 2278 mg | 46% |
| Amêndoas | 2190 mg | 44% |
| Castanha de caju | 2123 mg | 42% |
| Lentilhas (grão) | 2050 mg | 41% |
| Pistache | 2012 mg | 40% |
| Gergelim | 1900 mg | 38% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1785 mg | 36% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1700 mg | 34% |
| Ervilhas (sem casca) | 1620 mg | 32% |
| Lula | 1560 mg | 31% |
| Chum | 1400 mg | 28% |
| Queijo parmesão | 1315 mg | 26% |
| Carne de frango) | 1230 mg | 25% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1220 mg | 24% |
| Herring magro | 1200 mg | 24% |
| Carne (Turquia) | 1170 mg | 23% |
| Carne (frangos de corte) | 1170 mg | 23% |
| Gema de ovo | 1160 mg | 23% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 1120 mg | 22% |
| Feijão (grão) | 1120 mg | 22% |
| grupo | 1100 mg | 22% |
| Salmão | 1070 mg | 21% |
| Bife de carne) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pique | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Cavala | 1000 mg | 20% |
| Cavala | 1000 mg | 20% |
| Bacalhau | 1000 mg | 20% |
Veja a lista completa de produtos
| Carne (cordeiro) | 990 mg | 20% |
| Farinha de trigo | 935 mg | 19% |
| Trigo mourisco (grão) | 910 mg | 18% |
| Carne (carne de porco) | 880 mg | 18% |
| Queijo Suíço 50% | 840 mg | 17% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 820 mg | 16% |
| Coalhada | 810 mg | 16% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Ovo de galinha | 790 mg | 16% |
| Óculos | 720 mg | 14% |
| Carne (gordura de porco) | 720 mg | 14% |
| Queijo Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Leite em pó 25% | 670 mg | 13% |
| Ovo de codorna | 660 mg | 13% |
| Aveia (grão) | 650 mg | 13% |
| Trigo (grão, grau duro) | 630 mg | 13% |
| Bolotas secas | 623 mg | 12% |
| Proteína do ovo | 620 mg | 12% |
| Grão de arroz) | 600 mg | 12% |
| Queijo 18% (negrito) | 579 mg | 12% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 540 mg | 11% |
| Grumos de trigo | 520 mg | 10% |
| Centeio (grão) | 520 mg | 10% |
| arroz | 510 mg | 10% |
| Papel De Parede De Farinha | 500 mg | 10% |
O conteúdo de arginina em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 620 mg | 12% |
| Queijo (de leite de vaca) | 1220 mg | 24% |
| Gema de ovo | 1160 mg | 23% |
| Iogurte 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Leite 3,5% | 104 mg | 2% |
| Leite em pó 25% | 670 mg | 13% |
| Sundae de sorvete | 87 mg | 2% |
| Creme 10% | 109 mg | 2% |
| Creme 20% | 96 mg | 2% |
| Queijo parmesão | 1315 mg | 26% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Queijo feta | 470 mg | 9% |
| Queijo Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Queijo Suíço 50% | 840 mg | 17% |
| Queijo 18% (negrito) | 579 mg | 12% |
| Coalhada | 810 mg | 16% |
| Ovo em pó | 2460 mg | 49% |
| Ovo de galinha | 790 mg | 16% |
| Ovo de codorna | 660 mg | 13% |
O conteúdo de arginina em carnes, peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 1070 mg | 21% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1700 mg | 34% |
| Lula | 1560 mg | 31% |
| Chum | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Carne (cordeiro) | 990 mg | 20% |
| Bife de carne) | 1040 mg | 21% |
| Carne (Turquia) | 1170 mg | 23% |
| Carne de frango) | 1230 mg | 25% |
| Carne (gordura de porco) | 720 mg | 14% |
| Carne (carne de porco) | 880 mg | 18% |
| Carne (frangos de corte) | 1170 mg | 23% |
| grupo | 1100 mg | 22% |
| Herring magro | 1200 mg | 24% |
| Cavala | 1000 mg | 20% |
| Cavala | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Bacalhau | 1000 mg | 20% |
| Pique | 1030 mg | 21% |
O teor de arginina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 1620 mg | 32% |
| Trigo mourisco (grão) | 910 mg | 18% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 1120 mg | 22% |
| Grãos de milho | 260 mg | 5% |
| Semolina | 470 mg | 9% |
| Óculos | 720 mg | 14% |
| Cevadinha | 280 mg | 6% |
| Grumos de trigo | 520 mg | 10% |
| Milho milho descascado (polido) | 430 mg | 9% |
| arroz | 510 mg | 10% |
| Grumos de cevada | 490 mg | 10% |
| Macarrão de farinha V / s | 400 mg | 8% |
| Farinha de trigo | 935 mg | 19% |
| Papel De Parede De Farinha | 500 mg | 10% |
| Farinha de centeio | 420 mg | 8% |
| Farinha de centeio integral | 470 mg | 9% |
| Aveia (grão) | 650 mg | 13% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 540 mg | 11% |
| Trigo (grão, grau duro) | 630 mg | 13% |
| Grão de arroz) | 600 mg | 12% |
| Centeio (grão) | 520 mg | 10% |
| Soja (grão) | 2611 mg | 52% |
| Feijão (grão) | 1120 mg | 22% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 820 mg | 16% |
| Lentilhas (grão) | 2050 mg | 41% |
| Cevada (grão) | 470 mg | 9% |
O conteúdo de arginina em nozes e sementes:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 2975 mg | 60% |
| Nogueira | 2278 mg | 46% |
| Bolotas secas | 623 mg | 12% |
| Nozes de pinheiro | 2413 mg | 48% |
| Castanha de caju | 2123 mg | 42% |
| Gergelim | 1900 mg | 38% |
| Amêndoas | 2190 mg | 44% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 1785 mg | 36% |
| Pistache | 2012 mg | 40% |
| Avelãs | 2300 mg | 46% |
O conteúdo de arginina em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Manjericão (verde) | 117 mg | 2% |
| Berinjela | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| Couve-nabo | 148 mg | 3% |
| Repolho | 85 mg | 2% |
| Couve-flor | 142 mg | 3% |
| Batatas | 100 mg | 2% |
| Cebola | 160 mg | 3% |
| Cenouras | 91 mg | 2% |
| Pepino | 45 mg | 1% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 39 mg | 1% |
O conteúdo de arginina está nos cogumelos:
| Nome do produto | O conteúdo de arginina por 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Cogumelos ostra | 182 mg | 4% |
| Cogumelos brancos | 260 mg | 5% |
| Cogumelos shitake | 156 mg | 3% |