Manganês em alimentos (tabela)

Essas tabelas são adotadas pela necessidade média diária de manganês é de 2 mg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária de manganês.

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PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE MANGANÊS:

Nome do produto	O conteúdo de manganês em 100g	A porcentagem da necessidade diária
Farelo de trigo	11.5 mg	575%
Nozes de pinheiro	8.8 mg	440%
Farelo de aveia	5.63 mg	282%
Aveia (grão)	5.25 mg	263%
Óculos	5.05 mg	253%
Flocos de aveia “Hércules”	3.82 mg	191%
Grumos de trigo	3.8 mg	190%
Pistache	3.8 mg	190%
Trigo (grão, variedade mole)	3.76 mg	188%
Trigo (grão, grau duro)	3.7 mg	185%
Grão de arroz)	3.63 mg	182%
Soja (grão)	2.8 mg	140%
Centeio (grão)	2.77 mg	139%
Farinha de centeio integral	2.59 mg	130%
Papel De Parede De Farinha	2.46 mg	123%
Grão de bico	2.14 mg	107%
Farinha de trigo	2 mg	100%
Sementes de girassol (sementes de girassol)	1.95 mg	98%
Amendoins	1.93 mg	97%
Amêndoas	1.92 mg	96%
Nogueira	1.9 mg	95%
Trigo mourisco (grão)	1.76 mg	88%
Alho	1.67 mg	84%
Trigo mourisco (não fundido)	1.56 mg	78%
Cevada (grão)	1.48 mg	74%
Farinha de trigo 2ª série	1.47 mg	74%
Bolotas secas	1.36 mg	68%
Farinha de centeio	1.34 mg	67%
Feijão (grão)	1.34 mg	67%
Dill (verduras)	1.26 mg	63%
arroz	1.25 mg	63%
Farinha de arroz	1.2 mg	60%
Lentilhas (grão)	1.19 mg	60%
Manjericão (verde)	1.15 mg	58%
Trigo mourisco (sêmolas)	1.12 mg	56%
Farinha de trigo de 1 grau	1.12 mg	56%
Milho milho descascado (polido)	0.93 mg	47%
Espinafre (verduras)	0.9 mg	45%
Farinha de centeio com semente	0.8 mg	40%

Veja a lista completa de produtos

O teor de manganês em produtos lácteos e produtos de ovos:

Nome do produto	O conteúdo de manganês em 100g	A porcentagem da necessidade diária
Gema de ovo	0.07 mg	4%
Leite de cabra	0.02 mg	1%
Leite em pó 25%	0.05 mg	3%
Leite desnatado	0.06 mg	3%
Queijo “Gollandskiy” 45%	0.1 mg	5%
Ovo em pó	0.1 mg	5%
Ovo de galinha	0.03 mg	2%
Ovo de codorna	0.03 mg	2%

O teor de manganês em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:

Nome do produto	O conteúdo de manganês em 100g	A porcentagem da necessidade diária
Ervilhas (sem casca)	0.7 mg	35%
Ervilhas verdes (frescas)	0.44 mg	22%
Trigo mourisco (grão)	1.76 mg	88%
Trigo mourisco (sêmolas)	1.12 mg	56%
Trigo mourisco (não fundido)	1.56 mg	78%
Grãos de milho	0.4 mg	20%
Semolina	0.44 mg	22%
Óculos	5.05 mg	253%
Cevadinha	0.65 mg	33%
Grumos de trigo	3.8 mg	190%
Milho milho descascado (polido)	0.93 mg	47%
arroz	1.25 mg	63%
Grumos de cevada	0.76 mg	38%
Milho doce	0.16 mg	8%
Macarrão de farinha de 1 grau	0.58 mg	29%
Macarrão de farinha V / s	0.58 mg	29%
Farinha de trigo	2 mg	100%
Farinha de trigo de 1 grau	1.12 mg	56%
Farinha de trigo 2ª série	1.47 mg	74%
A farinha	0.57 mg	29%
Papel De Parede De Farinha	2.46 mg	123%
Farinha de centeio	1.34 mg	67%
Farinha de centeio integral	2.59 mg	130%
Farinha de centeio com semente	0.8 mg	40%
Farinha de arroz	1.2 mg	60%
Grão de bico	2.14 mg	107%
Aveia (grão)	5.25 mg	263%
Farelo de aveia	5.63 mg	282%
Farelo de trigo	11.5 mg	575%
Trigo (grão, variedade mole)	3.76 mg	188%
Trigo (grão, grau duro)	3.7 mg	185%
Grão de arroz)	3.63 mg	182%
Centeio (grão)	2.77 mg	139%
Soja (grão)	2.8 mg	140%
Feijão (grão)	1.34 mg	67%
Flocos de aveia “Hércules”	3.82 mg	191%
Lentilhas (grão)	1.19 mg	60%
Cevada (grão)	1.48 mg	74%

O teor de manganês em nozes e sementes:

Nome do produto	O conteúdo de manganês em 100g	A porcentagem da necessidade diária
Amendoins	1.93 mg	97%
Nogueira	1.9 mg	95%
Bolotas secas	1.36 mg	68%
Nozes de pinheiro	8.8 mg	440%
Amêndoas	1.92 mg	96%
Sementes de girassol (sementes de girassol)	1.95 mg	98%
Pistache	3.8 mg	190%

O teor de manganês em frutas, vegetais, frutas secas:

Nome do produto	O conteúdo de manganês em 100g	A porcentagem da necessidade diária
Damasco	0.22 mg	11%
Abacate	0.14 mg	7%
Manjericão (verde)	1.15 mg	58%
Berinjela	0.21 mg	11%
Banana	0.27 mg	14%
Raiz de gengibre)	0.23 mg	12%
Figos secos	0.51 mg	26%
Repolho	0.17 mg	9%
Brócolis	0.21 mg	11%
Repolho	0.19 mg	10%
Couves Savoy	0.21 mg	11%
Couve-flor	0.16 mg	8%
Batatas	0.17 mg	9%
Coentro (verde)	0.43 mg	22%
Agrião (verdes)	0.55 mg	28%
Folhas de dente de leão (verdes)	0.34 mg	17%
Cebola verde (a caneta)	0.15 mg	8%
Cebola	0.23 mg	12%
Pepino	0.18 mg	9%
Feto	0.51 mg	26%
Pimenta doce (búlgaro)	0.2 mg	10%
Salsa (verde)	0.16 mg	8%
Tomate (tomate)	0.14 mg	7%
Rabanetes	0.15 mg	8%
Alface (verduras)	0.3 mg	15%
Beets	0.66 mg	33%
Raiz de aipo)	0.16 mg	8%
Abóbora	0.04 mg	2%
Dill (verduras)	1.26 mg	63%
Ameixas	0.3 mg	15%
Alho	1.67 mg	84%
Espinafre (verduras)	0.9 mg	45%