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Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 218 kcal |
| Proteínas | 18.6 g |
| gorduras | 16 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 64.5 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 8.2 mg | 41% |
| Vitamina B4 | colina | 70 mg | 14% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.5 mg | 10% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.37 mg | 19% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 8.4 g | 2% |
| Vitamina H | Biotina | 3.04 g | 6% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 326 mg | 13% |
| Cálcio | 9 mg | 1% |
| Magnésio | 22 mg | 6% |
| Fósforo | 188 mg | 19% |
| Sódio | 65 mg | 5% |
| Ferro | 2.7 mg | 19% |
| Iodo | 7 mcg | 5% |
| zinco | 3.24 mg | 27% |
| Cobre | 182 g | 18% |
| Enxofre | 230 mg | 23% |
| Fluoreto | 63 ICG | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | 16% |
| Manganês | 0.035 mg | 2% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 210 mg | 84% |
| Isoleucina | 780 mg | 39% |
| Valina | 1030 mg | 29% |
| Leucina | 1480 mg | 30% |
| Treonina | 800 mg | 143% |
| Lisina | 1590 mg | 99% |
| Metionina | 450 mg | 35% |
| fenilalanina | 800 mg | 40% |
| Arginina | 1040 mg | 21% |
| Histidina | 710 mg | 47% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.