Conteúdo
Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 209 kcal |
| Proteínas | 15.6 g |
| gorduras | 16.3 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 67.3 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 70 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.1 mg | 36% |
| Vitamina B4 | colina | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.55 mg | 11% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 5.1 g | 1% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 270 mg | 11% |
| Cálcio | 9 mg | 1% |
| Magnésio | 20 mg | 5% |
| Fósforo | 168 mg | 17% |
| Sódio | 80 mg | 6% |
| Ferro | 2 mg | 14% |
| Iodo | 3 mg | 2% |
| zinco | 2.82 mg | 24% |
| Cobre | 238 g | 24% |
| Enxofre | 165 mg | 17% |
| Fluoreto | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 g | 17% |
| Manganês | 0.035 mg | 2% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 200 mg | 80% |
| Isoleucina | 750 mg | 38% |
| Valina | 820 mg | 23% |
| Leucina | 1120 mg | 22% |
| Treonina | 690 mg | 123% |
| Lisina | 1240 mg de | 78% |
| Metionina | 360 mg | 28% |
| fenilalanina | 610 mg | 31% |
| Arginina | 990 mg | 20% |
| Histidina | 480 mg | 32% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.