A meditação é antes de tudo fazer contato consigo mesmo: é se sondar e se conhecer melhor. Fazer um balanço do seu dia ao meditar o ajuda a atingir um estado de calma. À noite, deitado de olhos fechados, liste três eventos positivos em seu dia. É uma primeira abordagem à meditação, pois consiste em perseguir pensamentos estressantes ou prejudiciais. Focar no positivo permite-nos colocar em segundo plano o que é para nós uma fonte de aborrecimento e enfrentá-lo melhor.