A meditação há muito se tornou a norma em minha vida, embora, infelizmente, nem sempre seja possível praticá-la. Eu escolhi a meditação transcendental entre as muitas opções. A causa raiz são os incríveis benefícios à saúde que abordo neste artigo. Os cientistas há muito pesquisam os benefícios da meditação para a saúde. Visto que o teste pode ser difícil às vezes, não é surpreendente que existam resultados de pesquisa muito conflitantes na literatura científica.
Felizmente, a maioria das pesquisas que descobri sugere que a meditação ajuda:
- redução da pressão arterial em jovens com risco de hipertensão;
- apoiar a qualidade de vida das pessoas com câncer, diminuir sua ansiedade e ansiedade;
- reduzir o risco de contrair gripe e SARS ou reduzir a gravidade e a duração dessas doenças;
- aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor.
No entanto, existem estudos que mostram pouco ou nenhum benefício. Por exemplo, os autores de um estudo de 2013 concluíram que praticar meditação não alivia a ansiedade ou depressão em pacientes com síndrome do intestino irritável e apenas melhora marginalmente sua qualidade de vida e reduz a dor.
Em seu site, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integral dos Institutos Nacionais de Saúde (o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa do National Institutes of Health) escreve: Os cientistas não têm evidências suficientes para tirar conclusões sobre os benefícios da meditação mindfulness para livrar-se da dor, fumar ou curar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Existem apenas “evidências moderadas” de que a meditação da atenção plena pode reduzir a ansiedade e a depressão.
No entanto, estudos de laboratório sugerem que a meditação diminui a produção do hormônio do estresse cortisol, diminui os marcadores de inflamação e induz mudanças nos circuitos cerebrais que regulam o background emocional.
Não se esqueça de que existem muitos tipos de meditação que podem afetar o corpo de maneiras diferentes, portanto, não existe uma receita única para todos. Se você, como eu, está convencido dos benefícios desta prática, tente encontrar sua própria versão.