A meditação pode lhe dar o que você precisa se estiver procurando paz de espírito ou alívio do estresse. Iniciando a prática da meditação, os iniciantes muitas vezes enfrentam diversas dificuldades, bem como a incapacidade de se libertar dos pensamentos. O processo de meditação pode parecer uma tarefa assustadora. Você pode se sentir um pouco sobrecarregado no início. Vejamos algumas dicas para melhorar a qualidade dos exercícios de meditação para iniciantes. 1. Dedique meditação todos os dias Nos primeiros dias de prática, você provavelmente não sentirá um resultado concreto. No entanto, você não deve deixar as coisas no meio do caminho, porque quanto mais você praticar, mais fácil será alcançar o relaxamento, uma mente clara e calma. Gaste pelo menos 5 minutos por dia. 2. Comece com a respiração Comece cada prática com respiração profunda: inspire e expire lentamente, concentrando-se apenas na respiração. 3. Deixe de lado quaisquer decepções É natural e normal experimentar sentimentos de frustração ou frustração ao aprender a meditar. Tente não se debruçar sobre esses pensamentos, mas, ao mesmo tempo, não tente detê-los. Apenas deixe-os ser e concentre-se em sua respiração. 4. Meditações matinais É preferível praticar depois de acordar, assim você limpará sua mente e sintonizará um começo calmo para o dia. Isso eliminará o estresse que ainda não começou. 5. Visualize a luz passando pelo seu corpo Isso é especialmente verdadeiro se você sentir que um de seus chakras está bloqueado. Nesse caso, imagine um feixe de luz passando do Sol para o seu corpo. Tal visualização eliminará bloqueios. Sintonize-se para deixar de lado todos os velhos padrões emocionais, imagine-se em uma alta vibração de luz branca.
2022-11-11