A melatonina, ou hormônio do sono, é encontrada em praticamente todos os organismos vivos do planeta. No corpo humano, um pequeno órgão hormonal está envolvido na produção dessa importante substância - a glândula pineal (glândula pineal), que está localizada entre os hemisférios cerebrais. Um hormônio único é produzido apenas no escuro, principalmente quando a pessoa está imersa em uma fase de sono profundo.
Propriedades da melatonina
A função mais importante da melatonina é regular o sono e a vigília. Os medicamentos que contêm melanina devem definitivamente estar no armário de remédios daqueles que costumam se mover ao redor do mundo, respectivamente, mudar de fuso horário. É a melatonina que estabelece um regime normal de sono e vigília e protege contra a insônia.
Está provado que a melatonina é um dos antioxidantes naturais mais fortes que retarda o processo de envelhecimento e o desenvolvimento de células malignas.
Funções da melatonina
O hormônio melatonina tem efeito imunoestimulante, regulando a atividade do órgão mais importante - a glândula tireóide. Ele também normaliza os níveis de pressão arterial e está ativamente envolvido no funcionamento das células cerebrais.
Na meia-idade e na velhice, o nível de melatonina natural diminui, e é por isso que muitos começam a sentir ansiedade e apatia, que não estão longe de ser um estresse sério. É necessário verificar o nível de melatonina a tempo e tomar medidas - para estabelecer o sono, para isso pode ser necessário uma ingestão adicional de melatonina.
Melatonina e excesso de peso
O estudo da melatonina ainda não foi concluído; a partir dos últimos desenvolvimentos, os cientistas concluíram que a melatonina tem um efeito positivo no processo de perda de peso. Há muito se sabe que quanto menos uma pessoa dorme, mais difícil é para ela lidar com quilos extras. Acontece que agora existe uma explicação científica para isso. O fato é que a melatonina, que, como lembramos, é sintetizada durante o sono, estimula o aparecimento no corpo dos chamados de cor bege gordo. A gordura bege é um tipo especial de células de gordura que queimam calorias. É um paradoxo, mas é verdade.
Além disso, a melatonina desempenha um papel importante no aumento do efeito termogênico das atividades esportivas, e - durante o sono, o tecido muscular é restaurado, o que é uma parte importante do processo de combate ao excesso de peso.
Considerando que a necessidade de um corpo saudável em melatonina é de cerca de 3 mg por dia, é necessário monitorar e regular sua quantidade. A falta de melatonina pode levar à depressão prolongada e perda de orientação com o tempo - o sono e a vigília serão interrompidos. Medicamentos especiais ajudarão a lidar com esse problema. A melatonina é vendida em farmácias na forma de Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina, etc. E em lojas de esportes na forma de Melatonina de várias empresas (como Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). Além disso, nas lojas de esportes sai mais barato.
Comprimidos de melatonina e seus efeitos no corpo
Os comprimidos de melatonina vêm em 3-5 mg. Tome 1 comprimido 30 minutos antes de deitar. A dosagem inicial de melatonina é de 1–2 mg por dia. Nos primeiros 2-3 dias, é necessário verificar a tolerabilidade do medicamento. Além disso, a dosagem pode ser aumentada para 5 mg por dia.
A luz forte deve ser evitada após tomar melatonina. A melatonina não é recomendada para motoristas no trabalho, mulheres que desejam engravidar (devido ao seu fraco efeito anticoncepcional), pessoas que tomam antiinflamatórios não esteróides, beta-bloqueadores, drogas que deprimem o sistema nervoso central. As primeiras doses de melatonina podem ser sonhos muito coloridos e irreais, você pode não dormir o suficiente - vai passar. A melatonina também tem contra-indicações, que são descritas nas instruções.