Se você está procurando programa de queima de gordura para todo o corpoe, em seguida, preste atenção ao PeakFit Challenge com Michelle Dasua. O programa integrado de potência aeróbica dura 2 meses, durante os quais seu corpo obterá uma transformação sem precedentes.
Sobre o programa Michelle Dosw– PeakFit Challenge
A preparadora física Michelle Dasua oferece um programa, que em sua intensidade não é inferior ao famoso Insanity. PeakFit Challenge é uma ótima combinação de treinamento de força funcional e cargas cardiovasculares de intervalo. Este treino é realmente projetado de forma muito eficiente. Você seguirá conjuntos de intervalos que se alternam para perda máxima de peso:
- Subida: força ou exercício moderado
- Suba: aumente a intensidade
- Intensidade de pico: intensidade de pico
- Campo de base: recuperação
O programa inclui Exercícios 10, cada um dos quais oferece um tipo específico de estresse:
1. 1 força pura e Força Pura 2 (dois níveis de dificuldade). Treinamento de força puro com halteres e expansor. Você vai treinar costas, peito, pernas, braços e ombros. É muito conveniente que a linha inferior do vídeo indique qual parte do corpo você usa no momento. Duração 50 minutos.
2. Puro Cardio. Cardio puro, não é necessário equipamento adicional. Muitos exercícios fora do padrão, elementos de kickboxing, salto e corrida no lugar. Duração 50 minutos.
3. Cardio Strength Cardio Strength 1 e 2. Treinamento de força aeróbica, em que você alterna exercícios de carga cardiovascular com halteres. Duração: 1 hora.
4. Flexibilidade dinâmica e dinâmica central. Aula de alongamento, relaxamento e recuperação muscular, você vai precisar de um expansor. Duração 30 minutos.
5.Cardio Intervalo Queimar. Treinamento cardiovascular de intervalo. Ritmo alto, muito cardio pliométrico e explosivo. O equipamento não é necessário, a duração de 1 hora.
6. Em qualquer lugar/A qualquer momento exercício. Outro treinamento intervalado, com duração de apenas 45 minutos.
7. núcleo Dinâmica. A lição para a imprensa. Os exercícios são realizados tanto em decúbito ventral quanto em pé. Você precisará do expansor. Duração 20 minutos.
8. Ajustar Test. Avalie seu progresso: faça um teste de ajuste antes do programa e após 2 meses. Você ficará surpreso com os resultados.
O programa dura 2 meses, durante os quais você alcançará ótimos resultados: poderá perder peso e construir um corpo forte. Para aulas com Michelle Dozois necessário halteres e expansor. A característica deste programa é que os exercícios de força são projetados para um pequeno número de repetições. Portanto, não tenha medo de pegar os halteres usadosonpeso lesego (por exemplo, 3-4 kg). Cargas de energia de alta qualidade PeakFit Challenge é um grande benefício antes dos mesmos treinos Sean T, onde são principalmente exercícios cardiovasculares.
Os prós e contras do programa
Prós:
- PeakFit Challenge é uma combinação perfeita de treinamento funcional, cardio para queima de gordura e pliometria. Você irá reduzir a gordura e fortalecer seus músculos no menor período de tempo.
- É um programa abrangente para todo o corpo. Em 2 meses, você estará fazendo 10 exercícios vigorosos.
- Excelente video: a linha de fundo quanto à parte do corpo que você está fazendo exercício. No caso do cardio dado o nível de complexidade dos exercícios. Você também pode ver a contagem regressiva e o intervalo de visualização.
- Por exemplo, se Insanity é possível notar uma clara vantagem em favor do exercício aeróbio, então Michelle Dozois oferece muitos exercícios de força com halteres.
- C PeakFit Challenge você será capaz para desenvolver a resistência do seu coração.
- Michelle Dozois oferece exercícios e combinações extraordinárias de kickboxing que o ajudarão a se afastar dos movimentos padrão e já entediados.
- Este programa será uma ótima opção intermediária se você ainda não está pronto para a Insanidade, mas já superou o nível de emprego Jillian Michaels
- Apesar de a treinadora ser mulher, o programa é adequado para homens.
Contras:
- O programa não foi desenvolvido para iniciantes. Você já deve ter um treinamento físico inicial, por exemplo, malhar com Jillian Michaels.
- Acordes complexos e combinação incomum complicar ainda mais e já difícil o programa.
- As aulas com Michelle Dozois dão muito estresse para os joelhos. Pratique apenas tênis de qualidade.
- Em alguns treinos você vai precisar do expansor. Mas se você quiser, pode substituir o exercício por um expansor de tórax para exercitar-se com halteres.
Feedback sobre treinos individuais com Michelle Dosw do PeakFit Challenge:
Se você está procurando um treino intenso, mas ainda não está pronto para o Insanity com Shaun T, você deve tentar este programa Michelle Dasua. 2 meses de exercícios regulares, você mudará seu corpo, fortaleça os músculos, queime o excesso de gordura e acelerar o metabolismo.
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