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Pure Burn Super Strength Bob Harper é uma opção perfeita treino de força em casa. Usando peso leve e muitas repetições você vai forçar seu corpo a trabalhar em girosigma a área e fortalecer os músculos.
Pure Burn Super Strength: treinamento de força em casa
Pure Burn Super Strength - é o treinamento de força com Bob Harper em todos os grupos de músculos. Faz parte da famosa série de fitness Inside Out Method, desenvolvida pelo treinador americano. Você está esperando por 35 exercícios vigorosos destinados a aumentar metabolismo, perda de gordura e queima máxima de calorias. A intensidade e a rapidez do movimento: este é o verdadeiro segredo deste treino de força. Realizando um exercício após o outro, você manterá constantemente um ritmo elevado de treinamento.
O programa consiste em duas classes:
- A ocupação principal ou treino principal. Dura 1 hora. Você começa com um breve aquecimento e, em seguida, passa para o treinamento funcional com muitos exercícios diferentes: prosedene, push-UPS, levantamento terra, criação de mãos dadas, estocadas, pressão no peito, pranchas, flexões etc. Se você estiver fazendo treinamento de força em casa, pode começar a fazê-lo com Bob Harper.
- Lição bônus para o novato ou iniciante. Demora cerca de 20 minutos. É adequado para aqueles que são não está pronto para uma carga séria gradualmente e quer entrar no ginásio. Se você não tem certeza de sua aptidão física, comece com Força para Iniciantes ou veja o treino de Bob Harper para iniciantes.
Para as aulas, você precisa de um tapete para exercícios de solo e pesos livres. Além disso, é desejável ter vários pares de halteres de pesos diferentes. Como diferentes grupos de músculos, você precisará de cargas diferentes (por exemplo, bíceps mais resistente do que os ombros). O programa pode ser executado 2 a 3 vezes por semana, de preferência alternando com exercícios cardiovasculares. A propósito, Kate Frederick é uma atividade aeróbica muito intensa que será adequada para você se você estiver suficientemente avançado em condicionamento físico.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Pure Burn Strength consiste em exercícios de força em diferentes grupos musculares. Você fará muitas repetições com pesos pequenos para perda de peso e tônus muscular.
2. O programa é ideal para quem não gosta de aulas de aeróbica. O treinamento ocorre em um ritmo rápido, embora ambos os exercícios cardiovasculares estejam incluídos no programa.
3. Bob Harper fornece um comentário detalhado sobre os exercícios e explica a técnica adequadaisso para o treinamento de força em casa é muito importante.
4. Treino individual, para que possa incluí-lo no seu plano de fitness, por exemplo, se quiser adicionar treino com pesos.
5. Este programa seria uma boa solução para quem quer começar a treinar força em casa, mas não sabe por onde começar.
6. Se você pegar um peso pequeno (0.5-1 kg), a Força de Queimadura Pura pode executar e não avançar em fitness. É muito importante não se apressar, não perseguir a velocidade e realizar os exercícios de forma clara e correta.
7. O programa principal inclui um pequeno treinamento de 20 minutos para força e iniciantes.
Contras:
1. Bob oferece muitos exercícios para os braços e ombros. Se você não quero enfrentar um pequeno alívio na parte superior do corpo, tenha cuidado, use peso leve (menos de 2 kg).
2. Este treino com Bob Harper é melhor combinar com exercícios aeróbicos. Por exemplo, você pode ver o treino cardiovascular Jillian Michaels. Se você está procurando treinamento de força aeróbica, consulte o programa Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback sobre o programa Pure Burn Super Força Bob Harper:
O treinamento de força em casa com Bob Harper irá ajudá-lo para trabalhar em todas as áreas problemáticas, fortalecer os músculos e fazer o alívio do corpo. Não tenha medo de fazer exercícios com pesos, não é só queimar gorduras, e acelerar o metabolismo.
Veja também: 5 razões pelas quais você precisa fazer treinamento de força para perder peso?