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Às vezes, você quer se desconectar da agitação de sua casa e dedicar tempo apenas a si mesmo, mas os entes queridos exigem atenção constante. Por que isso acontece e como criar tempo pessoal sem infringir os interesses um do outro, diz a especialista em medicina chinesa Anna Vladimirova.
Para encontrar os amigos, ir a uma aula de dança ou simplesmente sair sozinho, você precisa encontrar um bom motivo ou suportar olhares tão tristes que prefere ficar em casa? “Eles querem que todo o seu tempo livre esteja comigo”, parece, o que poderia ser melhor? As pessoas que você ama precisam de você! Mas cada um de nós precisa de espaço pessoal e algum tempo para nós mesmos.
Eu ensino as práticas taoístas das mulheres. As meninas estão ansiosas por novos seminários. Mas muitas vezes em casa eles reagem com desaprovação ao seu hobby: “seria melhor se você ficasse conosco…” É difícil tomar uma decisão: por um lado, atividades interessantes, por outro, uma família que precisa de você. Comecei a procurar a causa desse desequilíbrio: para as aulas, você precisa apenas de 2-3 horas à noite. O resto do dia a mãe fica em casa (mas sente falta e não deixa nem quem passa o dia inteiro na família), amanhã — também com você. E depois de amanhã. Empiricamente, encontramos a «raiz do mal». A situação em que toda a família é tão zelosa pelos assuntos maternos sinaliza que a família sente falta dela. Eles carecem de sua atenção, ternura, energia.
Vou falar sobre as causas desta crise energética e como eliminá-la. Esta poderia ser a sua situação também?
Causas da crise energética
Falta de energia
Todos vivemos num estado de «crise energética»: qualidade alimentar, ecologia, falta de sono, sem falar do stress. Durante as férias, quando a força chega, queremos brincar com a criança, e o relacionamento com o marido se torna mais brilhante. Se não houver força, não importa quanto tempo uma mulher passe com sua família, ela não será suficiente para eles - porque ela não é capaz de compartilhar calor e alegria. E a família vai esperar e pedir: dê aquele com o qual é interessante. E as mães, para ganhar força, devem fazer massagem ou ioga — mas não pode, porque a família não deixa. Círculo vicioso!
atenção incompleta
Esta é a segunda causa comum, que está amplamente relacionada com a primeira. Um filho (e um marido) precisa de tempo de qualidade juntos - é caracterizado pela atenção indivisa, brilhante e interessada que você dá a ele.
Mãe e filho passam o dia inteiro juntos, mas cada um cuida de sua própria vida, e o contato total não ocorre.
Em algumas famílias, a situação é a seguinte: todas as forças são gastas na cozinha, na caminhada (a criança está andando, a mãe resolve as coisas no telefone), na limpeza, em uma sessão simultânea de verificação de aulas e visualização de correspondência. A atenção é dividida em várias tarefas ao mesmo tempo: parece que mãe e filho passam o dia inteiro juntos, mas cada um está ocupado com seus próprios negócios e não há contato completo. E se uma criança foi privada de atenção materna durante todo o dia, e à noite a última lhe foi tirada, há razão para estar chateado: ele esperava passar tempo apenas com ela.
Esta situação está relacionada com a primeira: a atenção está dispersa em várias coisas (que devem ser feitas enquanto há tempo) tendo como pano de fundo a mesma total falta de força. Além da nossa dependência de smartphones.
A solução
O que fazer para que a família fique feliz em nos deixar ir à noite / tardes / manhãs e fique feliz em se encontrar depois de praticar esportes ou encontrar amigos?
1. Acumule energia
Dentro da estrutura das práticas femininas taoístas, existem muitos exercícios destinados a acumular vitalidade e restaurar o tom de energia. A coisa mais fácil para começar é uma meditação fácil de três minutos. Assim que a mente se acalma, a atenção é trazida para o corpo e a respiração é regulada, a tensão habitual retrocede e as forças que a mantinham são liberadas.
Sente-se ereto, costas retas, parte inferior das costas e abdômen relaxado. Você pode sentar em travesseiros ou em uma cadeira. Coloque a mão na parte inferior do abdome e inspire como se estivesse inalando sob a palma da mão. Observe: o diafragma está relaxado, a respiração flui fácil e suavemente. Não acelere ou diminua a respiração, deixe-a fluir em um ritmo natural.
Diga a si mesmo: estou fazendo isso para obter energia para compartilhar com meus entes queridos.
Conte suas respirações; suavemente, mas com firmeza, concentre-se em cada um que flui sob a palma da sua mão. Comece a praticar a partir de três minutos: antes de se sentar, defina o alarme para 3 minutos e assim que ele der o sinal, pare. Mesmo que você queira continuar. Deixe esta «fome» para amanhã, porque o segredo da meditação bem sucedida não está na sua duração, mas na regularidade. Após uma semana, você pode aumentar a duração em 1 minuto. Então — mais um.
De acordo com as últimas pesquisas científicas, para rejuvenescer o cérebro, obter energia adicional e equilibrar as emoções, você precisa meditar 12 minutos por dia. Comece com três e vá até esse número.
2. Dedique suas práticas à família
Há um problema: se nossos parentes sentem nossa falta, a meditação diária também pode se tornar uma pedra de tropeço. Então, quando você se sentar para meditar, praticar um esporte ou iniciar um novo negócio, diga a si mesmo: estou fazendo isso para obter energia para compartilhar com meus entes queridos. Assim, dedicamos nossos estudos a eles. E — não sei como nem por quê — mas funciona! É claro que os entes queridos não saberão o que dizemos a nós mesmos – mas em algum nível essa dedicação é sentida. E acredite, ficará mais fácil para você alocar seu tempo pessoal.
3. Passe tempo de qualidade com sua família
Lembre-se, os entes queridos são mais importantes do que 20 minutos apenas conosco (sem telefone, TV) do que três horas de caminhada no parque, onde todos estão por conta própria. Separe 20 minutos por dia para brincar com seu filho – não verificando as aulas, assistindo a um desenho animado coletivamente, mas para uma atividade conjunta interessante e emocionante. E acredite, seu relacionamento vai mudar radicalmente!
Na mitologia ocidental, existe a ideia de vampiros de energia – pessoas que são capazes de tirar nossa força para nos alimentarmos. Proponho tirar essa ideia da minha cabeça como insustentável. Aquele que compartilha sua força, calor, alegria, amor não pode ser roubado: ele dá aos seus entes queridos, e eles respondem cem vezes mais. Em resposta ao amor sincero, recebemos ainda mais energia.