Vamos descobrir, junto com os especialistas da empresa ELEMENTAREE, quanta água você realmente precisa beber, e considerar os mitos mais comuns sobre a água.
Mito № 1... Você precisa beber 8 copos de água por dia
Este é o mito mais popular sobre a água; na verdade, as taxas de ingestão de líquidos são individuais e dependem de muitos fatores: sua idade, peso, grau de atividade, temperatura do ar. A quantidade de fluido recebida é calculada de acordo com a fórmula 30–40 ml de água por 1 kg de peso corporal por dia. Além disso, o cálculo deve ser realizado com base não no peso real, mas no seu IMC normal (índice de massa corporal). Ou seja, pessoas com sobrepeso não precisam beber mais água. Segundo as últimas recomendações dos médicos americanos, um homem com peso médio deve receber 2,9 litros de água e uma mulher 2,2 litros.
Mito № 2... Apenas a água pura conta
Todo o líquido recebido por dia é levado em consideração, e não apenas na composição de quaisquer bebidas (mesmo alcoólicas), mas também em produtos (especialmente sopas, legumes e frutas suculentas e até carne contém água). Consumimos cerca de 50-80% do valor diário na forma de líquido livre, o restante vem da alimentação.
Mito № 3... Água engarrafada é mais saudável
A água engarrafada é muitas vezes falsificada ou produzida em não conformidade com a tecnologia e, portanto, em termos de qualidade, acaba por ser pior do que a água da torneira normal. Além disso, o plástico com o qual as garrafas são feitas libera toxinas na água, especialmente em altas temperaturas e sob a luz solar direta. Não é recomendado beber água destilada continuamente - esta água é completamente purificada de todas as impurezas, incluindo as úteis. Se você beber essa água regularmente, o corpo não receberá minerais importantes.
Mito № 4... A água ajuda você a perder peso
Às vezes, confundimos fome e sede e pensamos que estamos com fome quando o corpo está, na verdade, sinalizando uma desidratação leve. Em tal situação, você realmente precisa beber um copo d'água, e se a fome diminuiu, então provavelmente era falso. Nesse caso, a água o protegerá de calorias extras. A segunda maneira pela qual a água pode ajudá-lo a perder peso é beber água em vez de bebidas com alto teor calórico, como cola, suco ou álcool. Assim, você simplesmente reduzirá o total de calorias.