"Você é o que você come." Todo mundo conhece uma citação da infância que não perde sua relevância. Afinal, talvez o principal fator que influencia o estado da saúde humana seja a alimentação consumida. Vamos dar uma olhada em quais alimentos ajudam a limpar o acúmulo de gordura nas artérias. Cranberries Estudos mostraram que cranberries ricos em potássio ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom no corpo. O consumo regular desta baga reduzirá significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Melancia De acordo com a Universidade Estadual da Flórida, as pessoas que tomaram L-citrulina suplementar (um aminoácido encontrado na melancia) reduziram seus níveis de pressão arterial em seis semanas. Segundo os pesquisadores, o aminoácido ajuda o corpo a produzir óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos. Granada A romã contém fitoquímicos que atuam como antioxidantes e protegem o revestimento das artérias contra danos. Um estudo publicado pela Academia Nacional de Ciências afirma que o suco de romã estimula a produção de óxido nítrico (como é o caso da melancia). spirulina Uma dose diária de 4,5 g de espirulina relaxa as paredes das artérias e normaliza a pressão arterial. Cúrcuma A cúrcuma é uma especiaria com poderosas propriedades anti-inflamatórias. A inflamação é a principal causa da aterosclerose (endurecimento das artérias). Um estudo de 2009 descobriu que a curcumina reduziu a gordura corporal em 25%. Espinafre O espinafre é extremamente rico em fibras, potássio e ácido fólico, que ajudam a baixar a pressão arterial e manter as artérias limpas. Esta planta ajuda a reduzir o nível de homocisteína - um fator conhecido que influencia o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
2022-11-11